Det går sakte, men sikkert fremover med styrken om dagen og i dag ble det en test av knebøy og ny pers (67,5kg). Men det beste er at teknikken er SÅ mye bedre og hele løftet er mye mer stabilt enn tidligere perser.
“Sett deg ordentlig = godkjent dybde”
😀 Skulle egentlig prøve 70 også da jeg hadde mer inne, men det er bare to dager siden jeg tok 65kgX2 så greit å hvile litt til… Notetoself: Ikke undervurder hviledager, ikke undervurder hviledager, ikke undervurder hviledager + spis mer mat, spis mer mat, spis mer mat… 😉
Ellers så jager jeg fortsatt etter 100 kg i markløft, men etter flere uker med veldig mange tunge løft så kjenner jeg at kroppen ikke er klar for å prøve å løfte tresifret en gang, så det forsøket skal tas en annen dag 🙂
Her har jeg kledd på meg for en liten gåtur med ei venninne i ettermiddag (happyface med solbrillene på, selvfølgelig):
Her er jeg etter gåturen:
Det hjalp ikke så fælt med solbriller i dag gitt. Gjennomvåt med stil, men fortsatt like blid da 😉 Du vet det var en kraftig regnskur som kom over deg når du kan vri opp klærne dine etterpå.. ;D
Uansett, det gråværet/tåkegreiene dere ser i bakgrunn på det utsiktsbildet her kom litt raskere enn det vi trodde. Gåtur ble plutselig til 50% behagelig tempo til 50% med hurtig jogging. MEN, det var uansett deilig å få litt frisk luft etter åtte timer med jobbings! 😀
I morgen har jeg fri og følgende står på planen: DATE MED KNEBØY, DATE MED MARKLØFT.
Jeg er inne i femte og siste “deload week” av 5×5-program med markløft og knebøy. Så neste uke blir det makstest og jeg GLEDER meg til å sjekke formen.
200 grams indrefilet med pannestekte potetskiver, ferske grønnsaker og bearnaisesaus – og dette var virkelig mat med gode råvarer og fantastisk kvalitet! NAM! 😀
Ellers? Jobbings – all week long (inkludert helg).
Å starte helgen med en formiddagsøkt på treningssenteret er for meg himmelen. Det er så deilig å bare være i sin egen verden uten å stresse med tanken på at man skal rekke ett eller annet eller være et sted om så og så lenge. I dag ble det blant annet en koseøkt med rumensk markløft med 5X5X60kg (Er jo i “deload phase” 🙂
Følelsen av at kroppen bare samarbeider samtidig som den sliter er en egen gledesrus: TRENINGSGLEDE – Mestring av noe DU ikke har klart før, gledesfølelsen du kjenner etter en herlig treningsøkt – Følelsen av endorfinrusen som kommer i det du går ut av studioet – Energinivået som stiger og påfyll av overskudd som du lever på resten av hverdagen – Ubeskrivelig
Sånn som i går da jeg plutselig klarte å “klatre” over hele den derre stigegreia i taket på treningssenteret. Sist gang stoppet jeg jo da jeg skulle på de øverste trinnene. Hehe.. Så skulle jeg bare leke litt i går og plutselig så smatt jeg opp.
Happyface:
Og dagens restitusjonsdessert: Cottage cheese med NORSKE jordbær og søtningsmiddel. Smaker jo som riskrem! 😀
Denne uka har jeg jobbet 12-20-vakter så det har ikke blitt mye tid til soling eller bading. Men noen joggeturer på kvelden har det i alle fall blitt. I går tok jeg turen ut ved 23-tiden og det var SÅ DEILIG! I tillegg var månen ganske så fin og flott å se på 🙂
Også er det selvfølgelig alltid gøy å leke med lys og skygger.
Det skal sies at jeg kanskje var trøtt i trynet på morgenkvisten i dag, men formiddagstrening med blant annet knebøy stod på planen før jobb klokka tolv – så da er det bare å hive på seg treningsklær og “sette seg”:
😀
Jeg er i gang med “deload week four of five” i et program som totalt varer i 9 uker. Så gjenstår det å se om det blir noen nye perser etter at man har kommet seg igjennom de to siste ukene. 🙂
“Formiddagsbøy er slitsomtgøy”:
Men å starte dagen med en treningsøkt er uansett absolutt noe å anbefale! 😀
Ha en fin kveld videre – her er det jobbings som gjelder frem til klokka åtte!
Jeg er så glad for å ha funnet en liten topptur-tur i nærheten av her jeg bor i Oslo. (Etter X antall år som Tigerstaden-beboer.. hehe. Jeg har liksom vært fornøyd med Akerselva og Sognsvann jeg.. ;p)
Men INGENTING kan sammenlignes med å ta seg en ordentlig skogstur på skogsstier og ikke minst komme seg litt opp i høyen og nyte denne utsikten:
Bare et bevis på at jeg faktisk trener i de finefine prikke-sokkene mine: En av dagens øvelser lettvekt rumensk mark (50kgX6repX4 sett) (Å filme seg selv på trening er dessuten genialt for å sjekke teknikk og utførelse på ulike øvelser – just a tip;) )
Og tips til treningslåter – godt og blandet for å si det mildt:
♪ Blurred Lines – Robin Thicke (DEN ULTIMATE FAVORITTEN FOR TIDEN. Er det noen som ikke går rundt og “skulderdanser” når de hører denne låta?! 😀
