Denne helga har jeg vært på hyttetur uten dekning, så det har så og si vært en mobil- og PC-fri helg sammen med seks venninner. Lexie har også vært med! 😀 <3
Jeg kom tilbake til Oslo i går og jeg rakk også en treningsøkt i løpet av dagen.
Det ble blant annet 10 sett x 5 reps med sakte-knebøy med stopp i bunn, benkpress (4x8repsx41kg med stopp), 3×15 skulderpress med manualer, 3×10 reps med ettbeinshipthurst, utspark, legcurl, pullups og biceps curl.
Denne uka er det MYE jobb – det er generelt mye å gjøre både resten av august og i september, men slik er det vel for de fleste etter en ferie 😀
Det er i alle fall mye spennende som skjer fremover: nye jobbprosjekter, Shape Up Convention, AFPT-convention, forskningsdager, jobb på Høgskolen i Oslo og Akershus, med mer! 🙂
Det eneste som mangler er en ny reise å se frem til, så kjenner at jeg må booke en tur snarest 😉 Enten det blir alene eller sammen med noen. Reise MÅ jeg gjøre uansett ;D
Åh, den uka her har det blitt lite søvn og det merkes når det nærmer seg helg… Men helga kommer til å bli maks bra med masse avslapping og bare kos siden jeg skal på hyttetur med 6 venninner – noe som har blitt en augusttradisjon de siste årene.
I tillegg tar jeg med meg Lexie og hun er i Oslo sammen med meg nå, så reiser vi mot Finnskogen senere i dag. Der er det forresten null telefondekning whatsoever, kanskje likesågreit 😉
Ellers så har jeg vært i Ålesund de siste dagene og nå har jeg endelig fått min lille jobb-baby i hendene:
Kantinehåndboka 😀
Så i går ble det presentasjon av både kantineveileder og kantinehåndbok på Atlanterhavsparken for de kantineansatte ved videregående skoler i Møre og Romsdal. Atlanterhavsparken er forresten et nydelig sted! Jeg hilste selvfølgelig på både seler, pingviner og fisker mens jeg hadde anledning 😉
På ettermiddagen var jeg også innom NRK Møre og Romsdal på radiosending der jeg også snakket om kantineprosjektet i fylket.
Nå er det endorfinrus og mestringsfølelse som snakker for jeg har nettopp kommet hjem fra en herlig treningsøkt med fokus på rygg og skulder.
De to ferieukene har jeg bare virkelig slappet av og latt både hode og kropp være i feriemodus, slik som det også skal, og derfor har det nok også tatt noen dager å innstille seg fysisk og mentalt til hverdagen igjen. (I tillegg til at jeg har sovet utrolig lite de siste nettene). MEN i dag stemte bare alt og det ble blant annet
5x5x92,5 kg i klassisk markløft:
I supersett med 5x5x27kg i skulderpress:
Før det ble dips med 9-8-6 reps med 12,5 kg ekstra:
Og så ble det facepulls, nedtrekk, enarmsroing, roing i kabel, skulderhev, omvendt flyes og en annen skulderøvelse jeg ikke husker navnet på 😉
Nå må jeg skynde meg å pakke reisekofferten for jeg skal rekke et fly til Ålesund. I kveld er det møte om Kantineprosjektet jeg har jobbet med det siste året og i morgen er det fagdag for de kantineansatte i Møre og Romsdal fylkeskommune der blant annet Kantinehåndboka skal presenteres av meg og min jobbkollega Egil. 😀 Og jeg gleder meg så sykt til å se resulatet vårt i BOKFORM – ENDELIG!!! 😀 😀
Det er litt urutinert blogging fra min side for tiden og det skyldes rett og slett at det er veldig hektiske dager nå i august, men jeg er nok tilbake i gamle bloggrutiner ganske så snart også 😉
Ha en strålende onsdag! Her i Oslo skinner sola som bare det og det er VARMT! 😀
Da er sommerferien over for denne gang og jeg er tilbake i Oslo. I morgen er det pån igjen med jobbhverdagen og de to første ukene som kommer nå blir det MANGE jobbtimer og mye som står på timeplanen, men man overlever jo det også.
De siste feriedagene ble tilbrakt på Aukra der vi bodde hos en kompis som jobber her. Han har laget et lite gym i garasjen sin, så jeg hang her noen timer for å si det sånn 😀
Ah, Romsdalseggen – for en fantastisk flott fottur! Faktisk en av de fineste turene jeg har gått – om ikke den fineste! Vi var så heldig med været i tillegg så utsikten var upåklagelig. I dag går turen videre til Aukra og kompisbesøk. Har hørt rykter om garasjegym! 😀 Med andre ord så nyter vi fortsatt ferien maks! 😀
Ah, for en herlig fredag med topptur til Snøhetta! Her er noen bilder fra en nydelig tur til tross for ganske tøff vind enkelte steder og skiftende tåke på toppen. Ekstra gøy var det på bussturen til parkeringsplassen da vi skulle hjem igjen – en diger moskusokse stod midt i veien, og løp “på feil side” av bussen ifht der jeg og Fredrik satt, så det ble dessverre ingen bra bilder av dyret. Men utrolig kult å se moskus for første gang i tillegg til at den var så nære!:D Silje.
Aaaaah, ferie! Her er det “ta-dagene-som-det-kommer-stemning” og det er så utrolig deilig. Her er noen bilder av hyttetrening, topptur og ikke minst ny benkpress-pers med stopp på 57,5 kg! 😀 Med andre ord, jeg nyyyyyyter feriemodus og alt vel!:) Silje
God søndag! I går gikk jeg og ei venninne Besseggen-tur, og blogger fra mobilen nå, så her er et bildedryss fra gårsdagens herlige tur i Jotunheimen:) Vi brukte 6,5 time og etter turen ble det en helt fantastisk treretters:D herlig lørdag! Silje
Det viktigste først: Jeg har sommerferie!!! 😀 😀 😀 I to uker skal jeg (i alle fall forsøke) å legge all jobbrelaterte ting på hylla og bare nyte feriemodus. Det starter med Besseggentur i morgen sammen med ei venninne, vi blir til søndag, før jeg og kjæresten reiser på hytta på mandag <3
Følg meg gjerne på Instagram og snapchat, jeg kommer nok til å være mer aktiv der enn bloggen i disse feriedagene 😉
På Instagram: Siljebjornstad87 På snapchat: Silje1987
Siste Instagramsnaps:
1) Treningsøkt med fineste Camilla på Optimal Trening 2) Endelig ferie!!! 3) Benkpress med 52,5 kg 4) Haha, en annerledes, morsom og totalt useriøs knebøyvariant på gårsdagens treningsøkt. Viktig å leke seg litt! 😉
5) Hamburgertallerken <3 6) Chinstrening 7) Pullupstrening 8) Og ro-trening!
9) Huskepullups i solnedgangen i Oslo 10) Haha, spør Siri og du får svar! Genialt hvis man kjeder seg på ensomme kvelder… Tidsfordriv! :p 11) Sjokolademelk – har blitt en del av det i det siste 😉 12) Grillmiddag – blir aldri lei!
Ah, en dag igjen til ferie og to dager til jeg (forhåpentligvis) står oppå Besseggen! For det er der sommerferien min starter – topptur til Besseggen med overnatting på en fjellstue sammen med ei venninne. Jeg gleder meg maks! Resten av ferien blir litt “ta-ting-som-det-kommer” (LES: La været avgjøre…), men det blir i alle fall hytteliv og fjell!
I går dumpet det en ny utgave av ShapeUp i postkassa mi og sjekk så superfresh denne sommerutgaven er! 😀
Jeg bidrar selv med to artikler i denne utgaven: Naturlig muskelmat der jeg lister opp 12 matvarer som er naturlig rik på ulike næringsstoffer, samt en artikkel om kompresjonstøy der blant annet Helene Høimyr (dama bak bloggen KunnskapsrikTrening) forklarer om hva kompresjonstøy er, hvordan det fungerer, hvorfor man eventuelt skal bruke det og ikke minst om det har noen effekt på oss dødelige 😉
Løp og kjøp!
Ha en strålende torsdagskveld – det skal i alle fall jeg, her står det nemlig pizza på menyen! <3
