Deilig deilig deilig.

Starta dagen med PT i dag og det er nesten så jeg gleder meg til å kjenne stølheten i morgen. Ja, faktisk. PT-timer er gøy!!!!!! 😀

Så var egentlig planen å lese om temaet “helse&trening”, men etter en times lesing skulle sambo på Elixia og plutselig var det mer fristende å praktisere teorien i stedet for å lese den… Så nå ligger jeg som en slakt på sofaen og har få planer om å bevege meg ut igjen. 

For denne sliden fra powerpointen motiverte mer til å gå ut en tur til i stedet for å sitte som en potetsekk å lese: 

Forresten, jeg skal til Flisa i helga, mest fordi jeg og mamma skal deige oss på Finnskogtoppen på fredag.

“Finnskogtoppen velværehotell, et sted som gir deg mer energi, økt fysisk og psykisk velvære, god og sunn mat, spennende kurs og mange behandlingstilbud”.  Les mer om det herlige stedet midt i skauen her: www.finnskogtoppen.no

 

Vi har vært der før og da var vi der på en “halv velværedag” der vi fikk en kroppsbehandling hver, var i ulike bassenger, badstuer, treningsrom og fikk deilig middagsbuffet med frukt kaffe/te. Anbefales! Alle burde gjøre sånne ting en gang i blant, deilig for kropp og sjel. Life is good.

Denne gangen skal vi dit for hovedsaklig å få kroppsbehandling, men kjenner at jeg har lyst til å dukke litt i vannet også. 😀 Jeg skal forresten teste ut “80 min. anti-stress-behandling” denne gangen. Hehe, ikke at jeg er såååå stressa for tida, bare litt mye energi av og til kanskje… Uansett så tror jeg det kan bli veldig veldig deilig:

Anti Stress 

En perfekt massasje for deg med stresset hverdag. Man masseres på stressområdene med varme avslappende eteriske oljer. Behandlingen vil myke opp spente muskler. Behandlingen starter med grønn leire på rygg for å stimulere blodsirkulasjon og lindre muskel og led smerter. 


Siden jeg skal hjem en tur til helga, er det noen som joiner meg på Puls på fredag og/eller lørdag? Værmeldingene er jo ikke de beste, så spørs hvor mange skogsturer det blir.. Jeg har faktisk aldri trent på Puls før forresten, men tenkte at jeg må prøve ut det “lokale” treningssenteret når jeg først er hjemme. So let me know om noen er med. 🙂 

 – Silje Bjørnstad – 

Mobilblogg: energikick 22.47

Jepp, det er rundt 23-tiden det kicker inn…..  Energinivået vant og jeg måtte ut. Regn/snø eller ikke. Og for all del, det var  d e i l i g. Perfekt temperatur,  muligens litt for vått med tanke på perfelte løpeforhold, men desto bedre å hive seg i dusjen etterpå.  Anyway – anbefales!

Mens jeg løp i mørket kom jeg på en del ting jeg skal huske til neste tur: 

– Prøv for all del å unngå vanndammer

– Ikke tro det ikke er glatt bare fordi det ikke ser sånn ut.

– Ikke løp ned skråninger, det kan være steiner i veien som du ikke ser.

– Husk alltid refleks

– Lat som det er frosker i veien, da løper du fortere.

– Ser du noen så for all del ikke stopp, bare løp videre som pokker.

– Be Oslo kommune om å fikse lys i lyktestolpene langs Akerselva. Er jo rimelig dumt at de står der hvis de ikke skal brukes…

– Send melding til Eirin hvis du ikke er inne etter tretti minutter for å fortelle at du fortsatt lever.

“Lys-show” ved brua i Nydalen.

Nå satser jeg på å sovne før to i natt hvertfall. 

– Silje Bjørnstad – 

Hvor digg er det ikke å…

å jogge ute på formiddagen langs turveier nå som plussgradene og våren er på vei?

Jo, ganske. 

Og hvor kult er det ikke å late som man har vært i Forsvaret fordi man har en buff med deres navn?

 

Nææææh, faktisk ikke så veldig kult.. Men jeg fikk den når jeg intervjuet noen fra Forsvaret på utdanningsmessa her i Oslo for noen uker siden, og uansett så er det den eneste buffen jeg har her i byen. (Saken kan du forresten lese her: – Vil ha flere jenter

Men hvor kjipt er det ikke å jogge ute med et stk ikke-samarbeidsvillig kne….? Jo, ganske. Men det skiter jeg i, og jeg vet jeg kommer til å angre så sinnsykt…. Men det er ikke så ille nå da…… 🙂

Og hvor digg er det ikke at det er helg?! Jo, ganske!! Og jeg har veldig lite planer for denne helga bortsett fra noen små avtaler her og der, men ellers er det friiiii 🙂

Så god helg til alle! 🙂

– Silje Bjørnstad – 

this is gonna hurt tomorrow…

Jeg har nettopp kommet tilbake etter en time med personlig trener der fokuset ligger hovedsaklig på styrke og å styrke opp kjernemuskulatur. Og siden jeg aldri har hatt noen rutiner i å trene styrke så er det klart at dette er uvant for kroppen. Så jeg kjenenr jo allerede nå at beina mine er gele og at ryggen kommer til å sette seg i NEI-posisjon de neste dagene. Men dette har jeg så godt av, og ingenting er som å bli ordentlig støl – rett og slett fordi da betyr det at skrotten har fått kjørt seg. 

Etter trening styrta jeg en litago sjokolademelk, jeg som omtrent aldri har lyst på vanlig sjokolade en gang. Men etter en treningsøkt funker sjokolademelk helt ypperlig. Det skal jo faktisk også være en veldig god restitusjonsdrikk. 

Les mer – klikk her.

Ellers så flyr dagene av gårde med lesing, jobb og sosialt samvær. Akkurat sånn jeg liker det. Forresten, var og så “Puss with boots” på søndag i 3D, og den kan anbefales på det sterkeste!! Jeg både lo og grein. (følsom vettu).

I dag skal jeg se “The Descendants med George Clooney, den har fått meget bra anmeldelser, nominasjoner til både ditt og datt og jeg vet ikke hva. Gleder meg!

God onsdag!

– Silje Bjørnstad – 

Se og le.

Værsågod – le i vei av et stk rosagris-lignende frøken Bjørnstad! Jeg synes det er viktig å få andre i godt humør og føler at dette bildet av meg ikledd knallrosa superundertøy fra topp til tå kan bidra til et lite glis. Her var jeg nemlig på vei til å spenne på meg skia og bli med pappa og 2 stk hunder ut på skitur 1.juledag 2011.

Sara er veldig klar for avreise:

Pappa og jeg drog til “Hofferbua” for å finne snø og skiløyper. Og det var jo snø der, men samtidig så satans glatt i løypa at uten drahjelp fra to ivrige hunder hadde det gått mer bakover enn fremover i oppoverbakkene. Nedover igjen gikk det jo da naturligvis i omtrent 120 kilometer i timen, og to ganger tok vi faktisk av oss skiene fordi å leke racer-langrennsløpere med to hunder i isglatte nedoverbakker fort kunne blitt en stygg opplevelse.. Uansett så var det utrolig deilig å bevege litt på skrotten og temperaturen på 2 plussgrader var jo upåklagelig da. 

 

Håper dere nyter romjula og juleferien og at dere hadde en nydelig julekveld 🙂

– Silje Bjørnstad – 

Klar for kk-mila!

Har nettopp vært nede på Aker brygge for å hente startnummer til morgendagens kk-løp. 10 km i høstkulda kan jo bli interessant. He he! Men jeg gleder meg uansett:) blir gøy, er mye som skal skje både før og etter løpet, gir oppdatering i morgen! Er over totusen hunkjønn som skal være med, og Aker brygge var skjerfet dekorert i flotte kk-mila bannere. Ønsker alle en god helg!! – Silje Bjørnstad –

Klar for Elixia, og snart klar for helg!

Selv om det er mange studenter som begynner på skolen igjen denne uka så begynner ikke jeg før i neste uke. Det semesteret som venter meg har visst rykte på seg å være det tøffeste fra hele bachelorgraden i ernæring, så det kan bli en spennende høst for å si det sånn. Det blir mye kjemi, mye pensum på engelsk og mye lesing. Med andre ord, mye skole.

Men den siste helgen før skolestart drar jeg på hytta i Trysil sammen med mamma og pappa. Blir utrolig deilig oppladning før skolen starter for fullt neste uke. Håper hvertfall på oppholdsvær slik at det kan bli noen flotte og gode toppturer på fjellet og kanskje fisketurer! 😀 Jeg elsker jo å fiske, selv om jeg ikke tør å ta av fisken på kroken…



Nå skal jeg straks på Elixia sammen med ei venninne, vi skal på “step&styrke”. Digger gruppetimene på Elixia!! Instruktørene er råflinke og motiverende. 






Må bare få i meg espresso`n, and im good to go!

 

Ha en nydelig onsdag. <3

– Silje Bjørnstad – 

Zumba!

Jeg har fått totalt dilla på treningsformen Zumba. Det har jo vært i vinden en stund nå, men jeg hadde min første prøvetime her i Spania i januar, og nå har jeg altså blitt hekta.

Hva er Zumba?

Zumba er en effektiv treningsform med lettlærte trinn som baserer seg på rytme i musikken. Timen er inspirert av latinsk dans og musikk. Refrenget i en sang har kanskje en type bevegelser, mens verset har en annen. Dermed slipper du å konsentrere deg med å telle eller å huske på alle trinn fordi man bygger liksom ikke opp “en serie” som man skal følge, slik som i for eksempel aerobic. Det er bare å slippe seg løs med både skikkelig rumpe-risting, sexy magebevegelser og selvfølgelig frekke hoftevridninger.

 

  • Hva trenes: Utholdenhet, koordinasjon, kjernemuskulatur i mage og rygg og bevegelighet i rygg og hofte.
  • Spesielle belastninger:Leggmuskulatur og ankelledd.
  • Fysiske krav: Ingen spesielle. Man kan styre alt helt selv og bevege seg så enkelt som bare å gå.
  • Nivå: Du trenger ingen forkunnskaper. Passer for alle.
  • Progresjon: Utrente vil raskt merke bedre kondisjon ved å trene zumba et par ganger i uken over tid.

 

Dette er noe ALLE virkelig burde prøve, enten om de er 15 eller 50, hunkjønn eller hankjønn. Shake it!

– Silje Bjørnstad –