Og her er de siste bildene som har blitt lagt ut der:
1) Knebøy-pers (80kg) og benkpress-pers (45kg) for et par uker tilbake. 2) Freia Påskeegg er selvfølgelig på plass i butikkene, flere uker og måneder før påskeferien er her. 3) Lexie-kos <3 4) Matkos med fruktfat, taco og vaniljekesam med bringebær 5) Vareprøver på nye produkter fra Nidar 6) På jobb i forbindelse med artikkel om kroppsvekttrening 7) Bøy&Benk! <3 8) Knebøy-supersett…. *puh*
9) Smakstest på jobb av godisnyheter! Les mer her: – Fullstendig feil kombinasjon! Fysj! 10) Artikkel om “maten og treningen som gir energi” i DetNye (mer om denne i morgen!) 11) Sumomarkløft 12) Har som alle andre blitt utfordret på Instagram med å legge ut 5 bilder med temaet “hobby”. Dette er bilde 3/5 med “mat” som stikkord: Spise-lage-prøvenyeting-leseom-læremerom ENOUGH SAID. 😉
Ellers så har jeg spist og prøvd flere matprodukter i løpet av hele arbeidsdagen i dag. Vi i Side2/Nettavisen har nemlig testet noen av de nye ferdigrettene og kjappe middagsløsninger som er blitt lansert i butikkene nå i februar. *METT*. Lenker til artikkelen når den er publisert! Havregrøten fra Fjordland var en av overraskelsene for å si det sånn! (Jeg var også en av de som bare “ferdiglaget havregrøt – really?” Men den kommer nok til å overraske mange) .
Knebøy med boks 10repx35kg, 8repx37,5kg, 6repx37,5kgx5sett:
Så ble det blant annet skråbenk med 31kgx5x5 (hihi, sjekk de søte små 0,5kg-vektene mine som jeg henger på låsen.. *rett skal være rett*):
Også ble det litt glute brigde med 80kgx10rep – 85kgx10rep – 90kgx10 rep:
Så var den treningstimen over!
Over til en fristende burger med salat, kesam og ristet polarbrød (extrem) som hamburgerbrød. Jeg brenner for at hverdagsmaten skal være sunn, næringsrik og ikke minst GOD.
Så enkelt kan det gjøres. Bytt ut de lyse hamburgerbrødene med noe mer fiberrikt, lag dine egne burgere av karbonadedeig, velg salat/grønnsaker som tilbehør fremfor fritert pommes frites eller lignende og vips så er hamburgertallerken helt klart godkjent som tirsdagsmiddag.
Hei og god kjøttfri mandag! Ukens kjøttfrie middagstips er “vegisterkaker” – og disse er skremmende like som medisterkaker, både i smak og utseende!
Denne tallerkenen ser kanskje kjedelig og grønnsaksfattig ut, men her er det blant annet både blomkål, kålrot, havregryn, potet og ris – med andre ord en hel haug med gode og nyttige næringsstoffer.
Til 2 porsjoner: 1 dl hvit ris + 1/2 ts salt 1/2 stor blomkål 1 dl små havregryn 1/2 ts malt ingefærpulver (eller litt fersk revet ingefær) 1 ts revet muskatnøtt Evnt salt og pepper
Kok opp ris sammen med 1/2 ts salt. Hakk opp blomkålen i små buketter og kok til disse er møre (hell av vannet når de er ferdige). Ha den ferdigkokterisen, blomkålbiter, havregryn og krydder i en stor bakebolle og bruk en stavmikser til å kjøre dette til en jevn blanding.
Form små vegisterkaker og stek de i olje/smør til de er gyllenbrune på begge sider.
Som tilbehør kan du ha det man pleier å ha til medisterkaker/kjøttkaker. Jeg hadde kålrot-potetmos laget av 3-4 små poteter og 1/2 stor kålrot og brun saus.
Skjær opp i biter og kok til de er blitt møre. Hell av vannet, tilsett 1 ts smør og litt matfløte/melk og bruk stavmikseren til å lage en glatt pure.
En liten treningspers i dag med dips i ringer på 10 stk. Eller, jeg har egentlig alltid testet pers så hadde jo forsåvidt ikke noe å sammenligne med…
Litt vinglete bein i noen repetisjoner, men jeg har en helt annen kontroll nå enn bare for noen uker siden. Da var jeg jo ute og “svømte” med albuene, men de er tettere inntil kroppen nå og tettere skal det (MÅ det) bli for å få til den derre muscle up-en jeg drømmer om å klare…
Og denne gangen blir det obligatorisk juble-strekke-armene-opp-i-været-perse-bildet (kan ikke skuffe to ganger på rad Geriatriks?!;) ):
Ellers så ble det sumomarkløft (3x3x85kg – “deload phase”, skal teste 1RM i løpet av de kommende ukene…)
Men det er lenge siden noen matbilder nå, så her kommer et lite tips til den deilig pizzakombinasjon: kyllingfilet + rødløk + paprika + fersk mozzarellaost (og ananas fordi jeg er en av de som digger ananas på pizza).
Fersk mozzarellaost er så digg! Både i salater og smeltet på pizza og lignende. <3
I morgen er det en ny kjøttfri mandag og “vegisterkaker” står på menyen! 😉 Oppskrift kommer i morgen.
Jeg startet min lørdagsformiddag med en kjapp treningsøkt. Her ble det blant annet supersett i knebøy med 55kgx3settx6rep – 30-40 sekunders pause – 50kgx3settx5rep:
Så ble det benkpress med 30kgx5 – 32,5kgx5, 33kgx5, 35kgx5, 37,5kgx5.
Og deretter chins med 8-11-8-8-10 reps. Snart klar for ny pers-test igjen jo!! FJORTEN er pers, FEMTEN er målet for 2014!!! Så da jeg har klart det blir det full fokus på muscle up!
Og til de som har sett “sintetrynet” mitt på fremsiden av Nettavisen i formidddag så sier jeg bare “hva gjør man vel ikke for levere optimalt på jobb?!” 😉 Men jeg er ikke sint, bare veldig fokusert og konsentrert. 😉
Her har dagen gått i ett siden jeg stod opp og her er litt av hva jeg har drevet med på jobb i dag:
Jeg har vært på Fitness Xpress og tatt bilder og intervjuet en PT angående kroppsvektstrening. I tillegg har jeg jo så klart fått kjørt meg litt selv også.
Dette er i forbindelse med Side2.no så jeg legger ut link da sakene er klare og blitt publisert på nett! 😉
Jeg fikk prøvd med ulike øvelser både i ringer, på gulvet og i stang. For å si det sånn, denne kroppen er stiv som en stokk og har ikke alltid helt kontroll på alle bevegelser som skal utføres! ;p
Men fy søren hvor gøy det er å prøve noe som ganske så ukjent og bare få ny respekt for kroppsvektøvelser.
Her er en smakebit av treningsbilder med noen fantastiske herlige ansiktsuttrykk.
Haha. Jeg kan le nå da jeg ser bildene. Jeg lo ikke like godt da bildene ble tatt.. 😉
Nå er det litt sen middag her, men med pizza på menyen er det verdt det!
I morgen har jeg forresten planlagt smakstest av nye godteprodukter (inkludert kjeks og potetgull). Helloooo sukkerkick og blodsukkerfall-kropp klokka 14 sier jeg bare. ;p
Heeei! I dag kjennes det ut som kroppen min har ligget i dvale i flere uker for så å våkne med et digert glis og proppfull av energi. DET ER SÅ DEILIG 😀
Ingen tvil om at denne skrotten her liker best å trene på formiddagen så rett etter frokost ble det trening før hjem igjen med OL-sprint på TV og hjemmekontorjobbings 😀
Dagens økt bestod av blant annet “saktebøy med boks og stopp”, med så aaaaltor mange sett… ;p (37,5kgx8settx5rep). Neida, det er bare uvant å gå ifra 5×5 og 3×3 til dette, men ingen tvil om at det er sunt og bra med litt variasjon for videre progresjon. 😉
Så ble det hipthrust med 70kgx10rep – 75kgx9rep – 80kgx8rep – 85kgx7rep – 90kgx6rep. Her er settet med 85 kg:
Benkpress med 33kgx5x5:
Og ellers ble det stående roing og 3×3 sakte-pullups.
Nå: Endorfin-ruuuus og OL-gull til Marit Bjørgen og Ingvild F. Østberg! 😀
I morgen har jeg hjemmekontor og på ettermiddagen blir det venninnemiddag. Vi skal lage “vegisterkaker”! Høres spennende ut ikke sant? 😀
Ellers så ble det enkel og rask middag i dag, men fortsatt næringsrik og sunn.
Hamburger med stekt løk, grønnsaker (fryste wokgrønnsaker) og tomatsaus (hermetiserte tomater med oregano- og basilikumsmak). Det trenger nemlig ikke å være så komplisert eller tidkrevende for å få til en sunn og næringsrik middag med masse deilige, forskjellige grønnsaker – i denne porsjonen var det løk, tomater, minimais, gulrøtter, brokkoli og sukkererter (Og 1 vannkastansje?! Ha ha, sjekk bildet;) )
Og selvfølgelig dessert:
En god haug med vaniljekesam med bringebær og et dryss av sukrinmelis på toppen. <3
Som jeg har nevnt i et tidligere blogginnlegg er det i februar mange produsenter som lanserer nye produkter. Noen av årets matnyheter er påleggssalater med yoghurt fra Mills, Grandiosa Helmax med ostebunn, ketchup søtet med stevia, perleost fra Synnøve Finden og Fun Light med kiwi/jordbær. ‘
Meieriprodusenten TINE lanserer også nye produkter og på hjemmesidene dere kan man lese at de blant annet prøver seg med nye YT-varianter som restitusjonsbar med sjokolade/banan, YT mellommåltidsbar med søt og salt sjokolade, YT Proteinrik Smoothie og Styrk Kakao.
Ingen tvil om mat matprodusentene har hivd seg “protein-trenden” med markedsføringsord som for eksempel “sunn og proteinrik” “treningsmat” og lignende som herjer for tiden…
Jeg elsker jo uansett å prøve nye produkter, så kommer helt sikkert til å prøve noen av disse nyhetene i tillegg til andre nye mat- og drikkevarer som kommer i butikkene i disse dagene.
