I dag har jeg “hviledag” fra treningen og har derfor i stedet gått (LES: sklidd) en tur i skogen sammen med verdens beste Lexie. Altså, det var så glatt at både jeg og den firbeinte lekte Bambi bortover veien oppi her. He he. Men utrolig deilig måte å starte dagen på var det uansett!
En annen god grunn til å ha hviledag i dag er fordi jeg skal teste formen på Athletic Fitness-runda i morgen. Åh skitt. Det er fire minutter med smerte og antakeligvis hosteanfall sju timer senere, men det skal bli godt å vite hvordan man ligger an på styrkemomentene. Det er jo faktisk 6 uker siden jeg testa “helvetet” sist.
Men tilbake til overskriften; jeg jobber jo selv i Mediehuset Nettavisen og MÅ bare fortelle om at nå har vi lansert en egen side med rabattkoder! Det er så kult!
Her kan du velge og vrake blant rabattkoder til alt fra skjønnhet og velvære, mote, sportsartikler, hoteller og sko. Med andre ord, her er det mye penger å spare og masse flotte tilbud. Det er enkelt å søke opp rabattkoder til ditt behov og det er virkelig en hel haug med rabattkoder fra kjente nettsteder. 😀
Vel, det var dagens lille tips.
Nå må jeg pakke og komme meg tilbake til Oslo og Fredrik.
Jeg er på farten til å ta turen til Sverige og deretter hjem til Finnskogen. Mandag og tirsdag tar jeg nemlig “hjemmekontor” hos mamma og pappa, og ikke minst Lexie! 😀 Jeg hadde store planer om å gå på ski i skogen også, men skjønner at regnværet og plussgrader de siste dagene dessverre setter en stopper for akkurat det. Uansett så blir det digg med et par dager fra byen og ikke minst skal jeg treffe en av mine beste venner jeg ikke har sett siden oktober(!), så det blir kos 😀
Men før Sverigetur har jeg rukket en liten formiddagsøkt med knebøy (10repsx4sett), rumenske markløft (12repsx3sett), bulgarsk splittbøy (10repsx3sett) og hengende beinhev (12repsx3sett). I tillegg ble det roing med “intervaller” på 1000-2000-1000-500 meter.
If you`re happy and you know it, SHOW IT! 😀 Med andre ord: “Lets take a selfie??” ;p
De som sier at bulgarsk splittbøy er en “hatelsk-øvelse”??.???!?.. For meg er det en hathat-øvelse og intet mer eller mindre. Hehe. “But you gotta do what you have to do”. 😉
Nå må jeg pakke og så wroom-wroom til harryhandel-land! 😀
Jeg sitter på kveldsvakt for Side2 og i dag har jeg virkelig kjent det berømte søtsuget og cravings for noe søtt!!!! En ting er at man sitter på kveldsvakt (er alltid mer sulten på kveldsvakt enn dagvakt og det hjelper heller ikke at jeg ligger på kaloriunderskudd for tiden), men når man i tillegg får tilsendt nye produkter, særlig snacksnyheter, i forbindelse med produktlansering i februar som man ikke kan smake på, da får man testet viljestyrka si for å si det sånn.
Og det er jo nettopp det det handler om, viljestyrke. For det søtsuget vet jeg så inderlig godt forsvinner selv om det virker som det aldri går bort akkurat der og da. Men joda, bare man får tankene over på noe annet og rydder bort alt som kan friste deg, så klarer man seg fint uten. For meg er det bare ikke verdt å “jinxe” både diett, form og konkurranseoppkjøringen når jeg har satt meg det målet jeg har satt meg. Jeg SKAL konkurrere i mars. Jeg SKAL vise frem styrken min og jeg SKAL være i form.
Og så kan man jo spørre seg selv om søtsuget kommer fordi man faktisk har lyst på noe søtt, eller om det kommer fordi man ser ulike fristelser/matvarer, emosjonelle forhold, om man egentlig er sulten og så videre og så videre.
“Men en sjokoladebit gjør vel ingenting” er det sikkert mange som tenker. Og det er godt mulig, men for meg handler det ikke om selve sjokoladebiten og smaken av denne, foor jeg vet jo at ÈN bit ÈN gang i løpet av konkurranseoppkjøringen ikke er det som eventuelt er ødeleggende for fysikken og formen totalt. Men jeg kommer rett og slett ikke til å føle meg bra fordi jeg selv er så innstilt på å gjennomføre 100 prosent. Og hvis jeg først “gir etter” så er det så mye fortere å “gi etter” neste gang, og neste gang og gangen etter der. Noe som totalt sett kommer til å gi meg følelsen av at jeg mislykkes, ikke er bra nok til å konkurrere og så videre. Så igjen, det handler om viljestyrke, og jeg motiveres mer av å “holde ut og å ikke gi etter”, fremfor å eventuelt gjøre meg selv en bjørnetjeneste ved å ta den ENE sjokoladebiten eller hva det enn nå måtte være.
Men tenk så digg det kommer til å smake når konkurransene er unnagjort og de godbitene har ligget i flere måneder og ventet på meg ;p Forhåpentligvis da.. He he.
Og som jeg skrev i første innlegg om Athletic Fitness: “Jeg kommer også til å skrive om eventuelle utfordringer, enten det er mentalt eller fysisk, som vil dukke opp på veien frem til konkurranse som er i mars/april. Som jeg har nevnt 1000 ganger før så er og blir skriving en slags terapi for meg og det er ikke for uten grunn for at jeg har blogget siden 2007.”
Hei mandag! Dagen har flydd avgårde til jobbing på hjemmekontoret for min del, med en innlagt treningspause sånn midt på dagen så klart. 😉
Og “tida flyr i godt lag” er det et uttrykk som sier, og selv om jeg ikke akkurat kan skryrte på meg å være i et “større lag”, så stortrives jeg bare så enormt med å skrive saker hjemmefra, særlig når det er for yndlingsbladet Shape Up. Stikkord til fremtidige artikler er “sterke armer”, “fleksitarianer-kosthold”, “generasjon prestasjon”, “bygg rygg”, “geniale mellommåltider” og “mental trening”. Og det er bare noen av godsakene fra meg som du kan forvente deg i utgavene fremover 😉
MEN apropos tiden fremover, i mai skal jo jeg og Fredrik til USA, jeg har såvidt nevnt det tidligere. Og vet du hva jeg fant ut? Jo, at Bahamas er sånn cirka 1 times flytur unna Florida. Vet du hva jeg gjorde? Jeg bestilte fly og hotell til Bahamas. 😀 😀 😀
Oslo – Las Vegas – Florida/Orlando (Halloooo Disney World!!) – Bahamas – Miami – Oslo.
Altså, om jeg gleder meg?!?!? Jeg har reisefeber allerede liksom (stakkars Fredrik). Det blir jo min tredje tur til USA og når man har sjansen til å “svippe innom” Bahamas samtidig, så tar man den jo selvfølgelig den muligheten!
Las Vegas har jeg vært to ganger før og den byen blir jeg bare ikke lei. Det er så mye å se på og å gjøre og å oppleve. Og spilleautomatene?? Jeg elsker det!
Jeg har aldri vært i Miami eller Orlando før, så det er gøy å oppleve en ny stat og nye byer. Disney World og Miami Beach høres liksom ikke feil ut.
Jeg har til og med allerede begynt å drømme om alt jeg skal spise der borte i USA, hehe. Det er jo cirka 1 måned etter siste AF-konkurranse, så da setter nok kroppen pris på litt mer mat igjen for å si det sånn.
Uansett, da jeg våknet opp til nok en “snøstorm” her i Oslo i dag så måtte jeg bare finne noen bilder å se på.
This makes me happy ;D
Moralen er: Skal du til Miami eller Orlando (Florida), så ta deg en tur innom Bahamas samtidig. ;p
Eller torsdag som jeg er bombesikker på at det er. I dag har jeg nemlig hatt følelsen av at det er torsdag fra jeg våknet og selv om jeg godt vet at det er onsdag, så klarer liksom ikke hodet mitt å skjønne at det ikke er torsdag. Haha.
Jeg lurer rett og slett på om jeg begynner å få litt sånn fitness-dietthue allerede, litt sånn der surrete, glemsk og helt i sin egen verden. Altså, i dag glemte jeg faktisk NØKLENE mine. Det har aldri skjedd før, også nøklene mine da?! Jeg som låser døra hver gang jeg går ut?! Fredrik måtte ringe meg og lure på hvorfor jeg hadde lagt igjen nøklene mine hjemme, og da skjønte jeg virkelig ingenting. Så da måtte vi bare møtes, slik at han leverte nøkler til meg før han skulle på jobb. I tillegg så er jeg en sånn person som er totalt avhengig av å skrive ned alle avtaler, jobbtidspunkt, deadlines og så videre i min lille fine, sorte kalenderbok (jeg stoler ikke nok på de elektroniske kalenderne og må skrive ned alt selv på papir 😉 ), men de siste dagene har jeg trodd at jeg har skrevet ned diverse avtaler etc uten at jeg faktisk har gjort det. Så har jeg også hatt flere handleturer på butikken der jeg har gått for å handle en bestemt matvare, mens jeg har gått ut derfra med alt annet enn det jeg faktisk skulle ha!?!?!? Godt jobba lissom.
I tillegg har jeg begynt å drømme så mye rart i det siste. For eksempel så drømte jeg i natt at det stod en mann og skjøt meg flere ganger i en innvandrerbutikk mens jeg husker at jeg tenkte “Ta det med ro, dette er bare en drøm, snart våkner du, ikke få panikk”. Altså, what??!
Vel, jeg vet ikke om jeg kan skylde på dietten eller alderen, men noe er tydelig ikke som det helt skal oppi i nøtta, og ikke på den positive måten. HA HA. Lenge leve selvironi 😉
Anyway, til tross for antibiotikakur og diett så føles hvertfall treningen bedre og bedre ut for hver dag som går nå. I dag hadde jeg beinøkt med god trykk i alle øvelsene, og det skulle vel egentlig bare mangle, for når hadde jeg egentlig en skikkelig underkroppsøkt sist? Det ble blant annet 4x10reps med knebøy, 3×12-reps med rumenske markløft, gående utfall og mageøvelser.
Så kom det et nytt Shape Up i posten i tillegg til at jeg har fått tilsendt Kristine Webers nye bok, så da blir det en fin onsdagskveld (eller torsdagskveld som hodet mitt tror det er ;p ) med godt lesestoff når hjemmekontorarbeidsdagen er over.
Etter to superrolige dager så prøvde jeg meg på litt fysisk aktivitet i dag og det kjentes veldig digg ut. Jeg gjorde kun noen lette repetisjoner på bein pluss 20 minutter med rolig tempo på ellipsemaskin, siden det er viktig å holde pulsen nede mens jeg går på antibiotika i håp om å bli kvitt denne hostinga og lungebetennelsen asap. Jeg har jo nytt treningsprogram, men får ikke begynt ordentlig med det før neste uke hvis kroppen er 100 prosent frisk igjen. Det er bedre å ta det rolig 1-2 uker i stedet for å kjøre på og risikere at infeksjonen kompliserer seg og blir enda verre. Noe som igjen kan føre til at det tar ENDA lenger tid før man blir helt frisk.
I dag møtte jeg også coachen min Susanne for en liten formsjekk og helt ærlig så begynner jeg å bli litt stressa for formen nå. Hehe, det sitter nok mest i hodet, men når man har sittet rolig på grunn av sykdom den siste uka i tillegg til at man har innsett at det er mindre enn 2 mnd igjen til konkurranse, så blir man litt sånn “shit!”. Når det er sagt så er det fortsatt mange dager igjen av konkurranseoppkjøringen og jeg ser jo at ting har skjedd med formen siden jeg begynte på diett i desember, men det er likevel viktig å holde motivasjonen oppe så derfor har jeg nå fått en ny diettplan med navn: “Diett Silje Boost”. 😉 Med andre ord så håper jeg og Susanne at små (men definitivt merkbare) justeringer i kostholdet kan gi raskere resultater.
Det er nå kuttet ned både 200 frikalorier + ett hovedalternativ med karbohydrater (for eksempel 5 speltlomper/60 gram ris/55 gram havregryn), og jeg er forberedt på at det vil bli lagt merke til for å si det sånn. Jeg har så langt ikke slitt noe med utprega sultfølelse eller cravings, men nå er det greit å være forberedt på at søtsuget og lignende følelser vil komme. I tillegg økes nå kondisjonstreningen.
Derfor gjør jeg mine egne forberedelser til disse dagene, for jeg vet at planlegging og det å være forberedt er helt avgjørende for å ikke skli ut av dietten for min del. Planlegging av matbokser og måltider pluss alternativer når søtsuget kommer skal være på plass. Jeg vet at et søtsug/cravings for noe kan komme av at man spiser for lite, men samtidig så vet jeg også at her sitter det utrolig mye i hodet! Emosjonelle forhold, tilgjengelighet og synlighet av søtsaker har så utrolig mye å si. Derfor har jeg bedt Fredrik om å fjerne alt av eventuelle søte fristelser, jeg vil ikke se det, jeg vil ikke bli fristet. Og samtidig så vil det å vite at noe ikke er tilgjengelig/synlig i seg selv hjelpe meg til å dempe et eventuelt søtsug. Når det dukker opp tanker som “Åh, nå hadde det vært digg med en sjokolade” eller lignende, så skal jeg ha kontroll over denne tanken og være bevisst på at sjokolade kan jeg spise så mye jeg vil av (ok, nesten i alle fall 😉 ), når dietten er ferdig. Nå er det viktigere å følge sine ambisjoner og delmål for å kunne oppnå hovedmålet, nemlig å stille i athletic fitness i mars. Spør jeg meg selv “er det verdt det?” så skal jeg trekke frem all jobb som jeg har lagt i arbeidet så langt og ikke minst få frem hovedmålet og motivasjonspunkter til å holde meg oppe. Jeg skal se på YouTube-filmer med af-deltakere, jeg skal ha kalorifrie alternativer lett tilgjengelig (te/farris/lettbrus/sukkerfri saft kommer til å bli mine nye beste venner), jeg skal pusse tennene (dette hjelper meg masse faktisk!) og jeg skal virkelig nyte de kaloriene jeg spiser.
Dette høres sikkert drastisk ut for noen, men det er bare sånn jeg er. Jeg er avhengig av å planlegge og jeg vet at det å være klar over eventuelle utfordringer og å ha løsninger klare når de kommer, er helt avgjørende. Jeg er ambisiøs og egoistisk. Jeg har et mål som jeg skal nå, og som jeg må jobbe for.
Altså, bare for å presisere, jeg har jo fortsatt bare masse digg mat som jeg kan mikse og trikse med slik som jeg vil, inkludert frukt, bær og ubegrenset med grønnsaker, så det er ikke slik at jeg lever på torsk og brokkoli liksom 😉 Noen matvarer jeg bruker masse er for eksempel speltlomper, kylling, ris, avokado, bær, karbonadedeig, egg, cottage cheese, riskaker, nøtter og frukt.
Så da er det bare å beklage eventuelle humørsvingninger på forhånd 😉
Så er det også fordelsaktig at jeg nettopp skrev en mental trening-sak for Shape Up angående akkurat dette med sukkersug/søtsug. ;p Saken kan leses i januarutgaven 🙂
Forresten, noen har sikkert fått med seg at TV-personlighet og personlig trener Lene Alexandra de siste månedene har forberedt seg på å komme i fitnessform? Jeg føler henne på instagram der hun har lagt ut flere bilder med ordene “diett er lett”. Og helt ærlig så syntes jeg det var totalt unødvendig å legge ut detaljerte matbilder med teksten “diett er lett”, for diett er ikke nødvendigvis lett for alle og enhver, men så fikk jeg en helt ny forståelse av begrepet etter et intervju hun hadde på God Morgen Norge tidligere denne uka. (Finnes på tv2 sumo)
For der forklarte hun at grunnen til at hun sier “diett er lett” er fordi det handler om hva man sier til seg selv, hva slags ord man bruker for å motivere seg selv med. Og det er klart at hvis man sier “diett er kjedelig”, “diett er kjipt”, “jeg hater diett” etc, så kan dette definitivt være med på å ødelegge i stedet for å opprettholde motivasjonen. Les gjerne også dette innlegget på bloggen hennes.
Jeg er rett og slett ikke frisk og sier bare hasjtagg takeiteasy. Jeg er på jobb på Side2 i dag, men jeg blir hes bare jeg snakker med folk, jeg hoster hver gang jeg reiser meg og går. Og i tillegg så har jeg kuldegrøsninger, øyeblikk av svimmelhet og av og til vanskeligheter med å liksom få festet blikket ordentlig.
Så etter dagens jobbvakt skal jeg konsentrere meg om å slappe av, holde meg god og varm, ta antibiotika, drikke masse og rett og slett lade batteriene.
Men hvis dere er intr i å lese litt mer om hvordan det går med oppkjøringen til athletic fitness så skriver jeg av og til litt mer detaljerte innlegg hos Bedretrent.no 🙂 Så sjekk innom der!
Ok, ok. Jeg innrømmer det. Å ta en treningsøkt etter at jeg hadde vært hos lege i går var kanskje ikke det smarteste jeg har gjort, selv om legen sa det var greit? For til tross for at jeg i går begynte på antibiotikakur og trodde jeg skulle få sove natten igjennom etter at jeg fikk hostesaft med morfin, så sovnet jeg ikke før 5 i natt (4.natta på rad!!!) og i dag har hele kroppen bare verka. Jeg hoster like mye og føler meg generelt bare “blæ”. Så i dag har jeg bare vært hjemme, men til tross for skrall form så har jeg i alle fall fått gjort mye jobbnyttig i tillegg til at jeg har vaska hele leiligheten (tok det som “hjemmetrening” jeg.. ;p), så jeg gjør i alle fall det beste ut av situasjonen 😀
Så satser jeg på at kommende natt, og ikke minst at de kommende dagene, blir bedre. Og lungebetennelse eller ei.
Og så er det greit å minne seg selv at når man har hostet sammenhengende i fire timer og halsen kjennes ut som piggtråd så “kunne det vært verre”. Mye verre.
Det er bare litt utfordrende for kropp og sinn når ei som elsker å jobbe, elsker å trene og å være i aktivitet, kjenner at det som er best er å “roe ned”. Men for å se på de positive sidene da, som jeg jo alltid gjør, så har jeg følgende å ramse opp:
– Jeg slipper å bevege meg ut i kulda. (Å ankomme rett fra Mexico med 30 varmegrader og gå tur ute i 10-15 minus tviler jeg på har en god effekt for lungebetennelse?? :p )
– Jeg kan ha hjemmekontor og gjøre mye jobb hjemmefra ved hjelp av laptop og mobil. (Når energien er der i alle fall, men jobben må uansett gjøres når man er selvstendig næringsdrivende og har deadlines i hytt og pine)
– Jeg får tid til å gjøre ting jeg helst bortprioriterer/finner unnskyldninger for å unngå i hverdagen, som for eksempel å vaske leiligheten og rydde i hyller.
– Jeg får ekstra god tid til poseringstrening.
– Jeg får ekstra god tid til matlaging.
– Jeg setter kroppen min på “lading”. (Liker jeg å tro i alle fall)
– Jeg har tid til å lese bøker og blader som har ligget og ventet i flere uker/måneder.
Hei! Jeg er jo på pressetur i forbindelse med innspillingen av Paradise Hotel og her flyr tiden! Innimellom jobbslagene får vi slappet av i sola hvor vi nyter 30 varmegrader, røde solnedganger og selvfølgelig bading i basseng og hav;) med andre ord så har jeg det helt topp:) greit med jobbkontor i disse omgivelsene!!! Jeg er tilbake i Norge på fredag. Silje
En liten kavalkade av året som har gått er jo en bloggtradisjon og her er noen av mine høydepunkter av året som har gått:
Januar Starten av 2015 ble feiret i Berlin sammen med Fredrik.
Og kun få dager senere at jeg kom hjem fra Tyskland så reiste jeg til Mexico for å jobbe med Paradise Hotel. 11 dager med kontor ute i sola var ikke meg imot!!! 😉
På Side2 testet vi også flere av treningsnyhetene som ble lansert denne måneden.
Februar Årets første skiturer var et faktum og det var nydelige skiforhold hjemme på Finnskogen hvor jeg koste meg maks sammen med Lexie.
I slutten av måneden fikk jeg kake på Nettavisen fordi jeg var “Årets mest leste journalist” hittil det året. Nice! 😀
Mars/April Side2 feiret 10 år og inviterte til “Spring Fling Fest” – en kjempehyggelig kveld sammen med flotte folk og kollegaer!
Det var også påskeferie med tidenes drømmeforhold i Trysil. <3
Mai Lexie kom på besøk til Oslo <3
Årets 17.mai ble feiret i Gøteborg og Liseberg:
Juni
SOMMER!
Jeg og Fredrik tok en weekendtur til Malta:
Jeg og mamma dro på Sydentur til Bulgaria og nøt solrike dager i varmen.
Og jeg fikk noen flotte sommerdager hjemme på Finnskogen der fisketurer og å besøke gordonsetter-valper var høyt prioritert.
Juli/August Årets sommerferie var i gang og det ble blant annet topptur til Snøhetta, Besseggen og Romsdalseggen. I løpet av turen til Snøhetta så vi også moskus! 😀
Denne måneden fikk jeg også se det endelige resultatet av det som har vært hovedjobbprosjektet mitt og “min lille jobb-baby” det siste året, nemlig “Kantinehåndboka”:
Og jeg var på NRK Radio Møre og Romsdal for å snakke om kantineprosjektet.
September Denne måneden ble Shape Up Convention arrangert for første gang. Et herlig arrangement med masse inspirasjon, treningstimer, påfyll og treningsglede.
Jeg var også i Bergen i forbindelse med forskningsdagene der jeg var med på debatt angående “Generasjon mageplager”. Og jeg holdt foredrag i Oslo om helsejournalistikk, også i forbindelse med forskningsdagene.
Oktober/November Jeg prøvde meg på Idrettsmerke for første gang på sikkert 15-20 år, og klarte kravene på første forsøk :p
Jeg testet Oslo Gladiators med Side2, og jeg tror jeg aldri har hatt det så morsomt og ledd så mye på jobb noengang.
Sammen med ei venninne ble det tur til Fuerteventura på et superfint treningshotell. Det ble én uke med digge treningsøkter, masse god mat, avslapning på solsenga og rett og slett bare en nytelse av sol og varme.
Desember Oppkjøringen til Athletic Fitness starter med diettstart.
Julefeiring med familien og julebord med Side2 er alltid kos.
I løpet av året har det selvfølgelig også blitt en hel haug med digge treningsøkter, personlige rekorder og god mat. Og første målet for 2016 når det gjelder trening er jo allerede satt: Å konkurrere i Athletic Fitness og ikke minst å GJØRE DET BRA i Athletic Fitness. 😉
