Jada, dagene ruller og går de! Jeg starter mandagen med en sykkeltur til i marka, nærmere bestemt til huset jeg og Fredrik flytter til senere i år. Værforholdene var upåklagelige og hellandussen for en fantastisk frisk og deilig start på en ny uke dette var! Nydelig høstsol, minimalt med vind og noen kilometer på sykkelen resulterte i nesten to timer på sykkelsetet denne formiddagen.
Ellers har jeg de siste dagene jobbet som både PT, og PT-smallgroup-instruktør i helgen, vært på redaksjonsmøte sammen med resten av “VG Vektklubbs ekspertpanel”, trent bra styrkeøkter, spilt inn ny podcast med Susanne hvor Inger Houghton aka “Inger In Dubai” var gjest, ryddet og vasket leilighet (visning førstkommende onsdag), og vært på en fantastsisk 3-retters med Fredrik i regi av Flying Culinary Circus og AEG (Bakt kveite til forrett, indrefilet til hovedrett og sjokoladefondant med bringebærsorbet til desser) – sånn, det var noe av det som skjer i mitt liv for tiden, hehe!
Med andre ord: det er aldri noe vanskelig å få tiden til å gå, fordi det er ALLTID noe som kan/bør/må gjøres 😉
Ey, forresten – jeg ble intervjuet av Nettavisen for litt siden hvor jeg skulle si noe om 5 matvarer som ofte kan bli “misforstått” – eksempelvis mørk sjokolade som mange tenker at man kan spise så mye man vil av fordi det er “sunnere” enn vanlig melkesjokolade.*
Et par sitater fra meg i artikkelen:
– Det vil alltid være noen produkter og matvarer som er bedre og sunnere enn andre på grunn av et høyere innhold av gode næringsstoffer, men det kommer jo også an på hva man sammenligner matvaren med, og ikke minst mengden man spiser og hvor variert kosthold man har, sier Bjørnstad. – Om en mat- eller drikkevare er sunn eller ikke må settes i en helhetlig kontekst der man ser på sitt totale matinntak og kosthold.
Da er salgsoppgaven til leiligheten ute på nett – klikk her.
For litt over tre år siden flyttet vi inn hit og vi har virkelig stortrivdes på Disen. Det beste med stedet har helt klart vært beliggenheten – så rolig (har aldri vært plaget med generelt støyt fra naboer, hunder, billyder eller lignende!) og ikke minst nærheten til både marka og sentrum har vært et stort pluss. Faktisk så var denne leiligheten min og Fredriks første visning sammen – vi fulgte magefølelsen og slo til, og har aldri angret på det. Takstmannen konkluderer med at “leiligheten er meget godt vedlikeholdt” og det er ikke funnet noe feil eller mangler med tanke på vannsystem eller lignende.
Det blir utrolig trist å skulle flytte herfra, men samtidig så ønsker vi flere rom og litt større plass, og da må vi ut av byen med vårt budsjett. De som ender opp med den leiligheten vil garantert ikke angre. Neste uke er det satt opp visning – dette blir spennende 🙂
Wow – det går visst flere dager mellom hvert blogginnlegg her nå for tiden, men det er en god grunn til det: jeg har rett og slett ikke tid til å oppdatere bloggen daglig ;p
På dagtid og mye kveld er det PT-jobbings som skjer (og i helgen var det Åpent Hus på Sterk Helse & Trening, så da gikk det noen jobbtimer her også), og når jeg kommer hjem er det rydding og vasking som har vært førstepri fordi leiligheten gjøres i stand til salg. Og i dag har vi hatt besøk av både takstmann og fotograf! Jeg er superfornøyd med at boligen ikke hadde noen fuktskader etc (ikke at det er noen grunn til at det skulle vært det, men man vet jo liksom aldri selv om det ikke er noe synlig på overflaten, så det var veldig greit å faktisk få bekreftet at alt er i orden her – sitat takstmann: “Her er det knusktørt, og ingen tegn til noe skader!”, og jeg er ganske sikker på at bildene til prospektet også ble kjempefine. Men det skulle jo bare mangle – leiligheten er faktisk ganske fin, og jeg har stylet den selv nå i forbindelse med fotografering, so its all good ;p Haha!
Jeg har ikke rukket (eller orket) noen treningsøkt i dag – jeg merker at hele kroppen konstant går på høygir for tiden, og jeg er ekstremt sliten når jeg først setter meg ned. Jeg har jo det siste året også slitt en del med migrene, og jeg var faktisk hos fastlegen min på fredag som nå ha henvist meg videre til en øre-nese-hals-spesialist for videre undersøkelse. Innerst inne vet jeg jo at det er lite søvn og mye stress som utløser de migreneanfallene jeg har, men de siste månedene har hodepinen vært skikkelig karusell-migrene, så legen mente det var greit å sjekke opp dette nærmere i tilfelle det kunne være noe krystallsykesymptomer etc. Anyway – jeg lytter til kroppen og dagsformen, og kjente at i dag var det helt innafor med en treningsfri dag, selv om jeg egentlig liker å starte en ny uke med en skikkelig økt – bare for å liksom sette standarden for resten av uka 😉 Uansett så ble det noen bra økter i løpet av helgen hvert fall. Først 3x3x130 kilo i markløft på fredag, og på søndag ble det en økt med Fredrik som utfordret meg til å ta en pushupsvariant med rullende manualer for å jobbe ekstra med stabilitet.
Hei! Førstkommende helg 6.-8.oktober har STERK åpent hus med masse gode tilbud, workshops, rabattert kroppsanalyse, kostholdsstand og åpne gruppetimer (OBS – begrenset med plasser) og mye mer. I helgen vil jeg og andre personlige trenere på STERK også kunne tilby mulighet for gratis PT-prøvetime, og alle PT-pakker over 10 klipp inkluderer en gratis konsultasjon med STERKs kostholdsrådgiver Anette Sexe! Så hvis du ønsker mer informasjon, og er interessert i personlig trening med meg og vårt helgetilbud – send meg en mail på [email protected]
Her er noen ord fra min superkule og sterke PT-kunde Linda (32) om hvorfor hun har PT (hele innlegget finner du på Instagram her.) Vi har trent sammen siden august i år, og nå er målene fremover blant annet å øke styrke i markløft og å øke antall repetisjoner i chins.
– Jeg begynte å trene med PT av mange grunner; jeg ønsket å bli sterkere, bedre teknikken, få mer definerte muskler og mer overskudd i hverdagen. Alt dette har jeg oppnådd, og i tillegg har jeg fått enormt mye motivasjon og treningsglede. Silje er en fantastisk inspirator og får meg til å strekke meg lenger enn jeg trodde var mulig.
Anette Sexe som er vår kostholdsrådgiver på STERK har en mastergrad i idrettsernæring og har lang erfaring fra toppidrett, både som utøver og trener i kickboxing. Hun har erfaring fra å veilede idrettsutøvere som ønsker å optimalisere kroppssammensetning og øke prestasjon. I tillegg har hun erfaring med å veilede personer som ønsker en bedre helse, mer kunnskap om et fornuftig sammensatt kosthold eller en varig vektreduksjon. Hun står også bak konseptet STERK Livsstil – les mer om dette prosjektet her.
Selv om jeg hovedsakelig konsentrerer meg om trening når jeg jobber på STERK, så har jeg selvfølgelig ikke lagt ernæringsjobben på hylla! Men jeg ønsker hovedsakelig å fokusere på treningsbiten når jeg er på STERK. Jeg har jo flere online-kunder som jeg følger opp ukentlig med både kosthold og trening, og i går onsdag hadde jeg og Anette en workshop sammen om ernæring for våre kollegaer på STERK, med fokus på vektreduksjon hos PT-kunder.
Til helgen holder vi kostholdsstand med fokus på kalorier og sukkerinnhold i ulike matvarer – her er det nok mange som kan få seg en overraskelse eller to 😉 Kom innom STERK til helgen – ta med deg en venninne eller 10, så kanskje vi ses! 😉
Endelig er det publisert en ny episode av BedreTrent Podcast med meg og Susanne Soydan. Etter noen måneders opphold er vi i gang igjen og i episode 17 har vi intervjuet Juma Iraki. Det blir blant annet snakk om ernæring for optimal muskelvekst, lavkarbo, søtningsstoffer og kostholdsmyter. Med andre ord er det kosthold og ernæring som er hovedtema. Juma driver Iraki Nutrition og er utdannet personlig trener i tillegg til å ha en bachleorgrad i ernæring og mastergrad i Sports Nutrition fra The University of Stirling.
Ellers så tar jeg og Susanne en oppdatering på vår hverdag, treningsstatus, jobb og skole
Jeg startet uken med en superdigg treningsøkt med fokus på rygg og ben på favorittstedet: Sterk Helse & Trening. Det ble chins, knebøy, bulgarsk splittknebøy, roing i slynge, fremoverlent roing i apparat, nedtrekk med underhåndsgrep og biceps curl i kabel.
Sterk Helse & Trening har åpent hus den kommende helgen 6.-8.oktober og jeg er på plass på lørdag og søndag ettermiddag. Det blir blant annet kostholdsstand, mulighet for å teste Sterks unike gruppetreningskonsept PT Smallgroup, kroppsanalyse-tilbud og workshops. LES MER om alle våre tilbud på åpent hus på Sterks hjemmesider her.
I tillegg har du mulighet til å teste en økt med en personlig trener – og hvis du er interessert i å trene med meg så send en mail på [email protected] 🙂
Og her er Gørils versjon av hvordan det er å ha meg som coach – jeg blir altså helt målløs og så stolt av klientene mine. Fy søren for ei dame. Gøril har økt i alle styrkeøvelser (hun tok nettopp pers med 5 chins (fra 1-5 på under 20 uker) og 120 kilo i markløft!) i tillegg til å gå ned i vekt og fettprosent de siste månedene, for å nevne noe. Vi har hatt fokus på matvarer Gøril selv er glad i, og denne dama har spist både smågodt og takeaway-pizza, og vært på ferie underveis i oppfølgingsperioden. Det trenger ikke å være enten eller – jeg er så ekstremt opptatt av å finne endringer og opplegg som funker for DEG og DITT liv, og som man faktisk kan leve med også etter at oppfølgingen er over.
@gorilporil: -10 kilo sexylubben på fem måneder. Da all den ostepopen jeg jobbet hardt med å spise ikke la seg på puppene, men alle andre plasser, så var det på tide å bytte dén ut med noe mer næringsrikt og bytte sofamarinering med styrketrening. Jeg fulgte @silje_bjornstad på instagram og en dag så solgte hun seg selv som online PT og jeg bare “dæven schteike ta, karpe diem, karpe Silje”. Så jeg karpet både dagen og Silje og bare “du. meg. hjelp. nå-ish. Litt mindre lubbyness, keepin’ the sexyness, make dis thing stronk.” Og hun bare ja sæff og, Voila! oppskriften fra henne til meg ble; kunnskap, fornuft, vennlighet, energi inn – energi ut, heiarop, pep-talk, motivasjon, ærlighet, pommes frites og bernaise, omsorg, ekte, lærerikt, smil, støtte, smågodt, “det totale inntaket over tid”, ros, tilgjengelig. Jeg vet ikke om det er lov å si om vekttap, men Silje har gjort det enkelt. Enkelt og veldig, veldig gøy. Dette er ei dame som er journalist, persolig trener, ernæringsrådgiver, online PT, løfter schtyggmange kilo i mark, får dips til å se lett ut og som lager podcast og skriver bok – i tillegg til å gjøre hverdagen (les: vekta mi) lettere for meg (og unektelig mange fler). Jeg hadde det veldig bra med meg selv som mer lubben. Det er ikke slik at chubby = ulykkelig. Det er dog en helt annen type lykke i en litt mindre dvask, aldeles mye sterkere kropp, spesielt når også hodet styrkes i prosessen. Takk Silje ❤
Ah, denne helgen her har vært etterlengtet. I går hadde jeg besøk av Susanne og vi to fikk endelig spilt inn en ny podcast-episode igjen. Den vil bli publisert i begynnelsen av oktober måned. I denne episoden er det kosthold og ernæring som er hovedtemaet da vi hadde dyktige Juma Iraki som gjest.
I tillegg så trente jeg og Susanne på Sterk Helse & Trening og jeg kan faktisk ikke huske sist vi tok en økt sammen – den dama gir meg definitivt ekstra energiboost. Derfor passet det fint med markløft-lørdag og tunge løft når man har verdens beste markløftmotivator i samme rom 😉
I dag, søndag, så begynner rydde-og-flytte-kaoset i forbindelse med huskjøp og (forhåpentligvis) leilighetssalg. I dag bor jeg og samboeren i en 3-roms på Disen/Grefsen i Oslo – her ser dere bilder fra prospektet når vi kjøpte i 2014 – og vi har ikke gjort noen store endringer annet enn å ta med våre egne møbler. Så hvis dere kjenner noen som er interessert i dette boligområdet så kommer denne fine leiligheten snart ut til salgs 🙂
Ellers så prøver jeg å nyte det fine høstværet mens jeg kan, iført min nye skalljakke fra Kari Traa (som sitter P E R F E K T). Men nå må jeg komme i gang med rydding og første fase av flytteprosjektet 2017…. Banankasser, foreldrehjelp og kaos er tre fine stikkord for dagens søndagssysler – og uansett om en flytteprosess aldri er noe som blir sett på som “gøy”, så vet jeg at det kommer til å være så verdt det når vi er i hus. Jeg gleder meg så sykt!!!
Det er blitt fredagskveld og den uken her har mildt sagt vært en berg-og-dal-bane av de sjeldne – uten at jeg skal gå nærmere inn på det nå. For tidligere har jeg nevnt at en stor avgjørelse er blitt tatt og det er på tide å avsløre den nå: Jeg og Fredrik har kjøpt oss hus!!!!
I dag tidlig var vi i kontraktsmøte med selger(ne) og i slutten av november tar vi over den ene delen av en tomannsbolig på Skytta – cirka 20 min med bil unna her vi bor nå på Disen i Oslo. Boligen har 3 etasjer med blant annet egen garasje, sportsbod, to terraser og en veranda, egen hageflekk, tre soverom, stort kjøkken med integrerte hvitevarer (og side-by-side-kjøleskap som jeg har drømt om i 10 år :p), et bad med badekar og et mindre bad med dusj og peis. Ikke minst er det like ved marka (lysløypa er bokstavelig talt 1 minutt unna) og boligen ligger i et boligfelt uten gjennomgangstrafikk med utsyn mot skogen og ingen naboer.
FY SØREN hvor fornøyd jeg er med det kjøpet her, og FY SØREN for en hektisk periode det blir fremover…
I tillegg til vanlig jobb og bok-lansering-jobbings, så skal vi nå altså flytte og ikke minst også selge den boligen vi bor i. Meglermøter, visninger og flytteesker vil dominere “fritiden” min fremover, men jeg vet det vil være så verdt det når vi er kommet i mål. Ikke minst har vi også en ferie i desember å se frem til (vi er tydeligvis glade i å bruke penger denne høsten….), og når vi reiser på den ferien så har vi allerede bodd et par uker i det nye huset, og det er bare noen få dager igjen til jul når vi kommer hjem.
Jeg husker jeg trodde våren 2017 var travel, med tanke på PT-studier og bok-manus-fotoshoot-og-så-videre-jobbings kombinert med vanlig jobb, men denne høsten blir tydeligvis ikke noe mindre stressende da for å si det sånn. Men hei – det er vel greit å ha noe å finne på si! 😀 Vel, i morgen skal jeg i alle fall sove litt lenger enn til 7 – så nå (b)logger jeg av her, og lar resten av fredagskvelden bestå av regnskapsjobb (LES: finne kvitteringer, bilag og kontoutskrifter for siste måned og sende det til regnskapsføreren…).
Så blir det podcastinnspilling og trening med beste Susanne i morgen! DET gleder jeg meg til 😀
Nå som det er blitt høst og det går mot mørkere tider så er det flere som trekkes inn i varmen (les: hjem til stua), og blir der, etter en lang dag på jobb eller skolebenken. Da er kroppsvekttrening gull verdt – enkle, og effektive øvelser du kan gjøre hvor som helst, når som helst. Det er også flere fordeler med egenvektstrening. Det er helt gratis og tidseffektivt, samt at det er enkelt å tilpasse motstand og intensitet. Du trenger ikke noe ekstra utstyr, og ikke minst er det gøy og utfordrende. Det er også enkelt å merke progresjon gjennom å mestre flere antall repetisjoner og å trene med høyere intensitet. Etter hvert som du blir sterkere kan du gjøre mer utfordrende varianter av øvelsene du trener.
I samarbeid med kollega Morgan Moen fra Sterk Helse og Trening har vi laget et program med 10 kroppsvektøvelser. Som utgangspunkt kan du kjøre 3 sett og 10 repetisjoner på hver øvelse, men her kan du selvfølgelig tilpasse antallet til ditt nivå. Pass på at du ikke tar for lange pauser. Bruk 1-2 minutter på å hvile mellom hvert sett som utgangspunkt. Gjør deg ferdig med en øvelse før du går videre til neste. Vi gir også tips til lettere eller mer krevende øvelsesvarianter.
Dette er en øvelse som aktiverer så godt som alle musklene i kroppen. Du trener både spenst, styrke og utholdenhet.
Slik gjør du:Start med å stå oppreist og legg deg ned i pushups-posisjon. Press deg opp samtidig som du samler beina mot hendene slik at du kommer i en knebøy. Fortsett bevegelsen ved å rette ut kroppen og på veien opp gjør du et eksplosivt hopp. Utfør øvelsen med raskt tempo. Variasjon:Gjør det enklere ved å ta «halve burpees» der du dropper pushups-bevegelsen hvor du legger deg helt ned.
2) Gående utfall
I utfall trener du hovedsakelig fremside lår og rumpe. Kjerne, bakside lår og legger fungerer som støttemuskulatur. Gående utfall er også god balansetrening!
Slik gjør du:Stå rett opp og ned. Ta ett skritt frem mens du bøyer i kneet og senker deg mot bakken. Legg trykk på den fremre foten og press deg selv opp igjen. Ta deretter et skritt frem med bakre bein og gå direkte ned i en ny utfall. Gjenta bevegelsen til du har utført 10 skritt på hvert bein. Kjenn at du holder ryggen rett og stram kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen. Unngå at beina begynner å skli utover eller faller innover. Tenk at du skal gå fremover i en rett linje hele tiden.
Variasjon:Er det en ukjent og krevende øvelse kan det hjelpe å samle beina igjen før du tar et nytt steg fremover for å kjenne at du har kontroll over balansen.
3) Splittknebøy
Splittknebøy er i likhet med utfall en knedominant øvelse som hovedsakelig trener fremside lår og setemuskulatur.
Slik gjør du: Stå med beina fra hverandre med den ene foten foran den andre, slik du gjør når du tar utfall. Men i motsetning til utfall hvor du flytter det ene beinet frem og tilbake, så holder du føttene plassert i samme posisjon under hele øvelsen. Senk deg ned mot gulvet ved å bøye i knærne og press deg selv opp igjen. I bunnposisjon har du gjerne cirka 90 grader i begge kneleddene. Her trener du 10 repetisjoner på ett bein før du tar 10 nye repetisjoner på motsatt bein. Variasjon: Sett det fremre beinet på en forhøyning for å få en større bevegelsesbane.
4) Pushups
Pushups er også kjent som armhevinger på norsk. Øvelsen kan utføres i flere ulike varianter og vanskelighetsgrader. Her trener du hovedsakelig bryst, men du aktiverer også triceps, skuldre og kjernemuskler.
Slik gjør du:Stå i en plankeposisjon med strake armer og nøytral rygg. Kroppen skal ha en rett linje under hele bevegelsen. Stram kjernemuskulaturen og senk deg ned til brystet berører gulvet, og press deg selv opp igjen. Unngå å svaie i ryggen eller at du skyter rumpa høyt opp. Variasjon:Utfør pushups mot en forhøyning som for eksempel en benk eller et bord for en lettere versjon. Du kan også utføre pushups på knærne. For en tyngre variant kan du legge på ekstra vekt på ryggen, eller plassere føttene opp på en forhøyning.
5) Hoftehev
I hoftehev trener du hovedsakelig setemuskulatur og bakside lår.
Slik gjør du:Ligg på ryggen med bøyde knær og begge fotsålene i bakken. La armene ligge langs kroppen eller plasser hendene på hofteområdet. Skyt hofta opp mot taket samtidig som du presser føttene ned mot gulvet. Øvre del av rygg, skuldre, nakke og hode skal ligge i ro. Hold gjerne topp-posisjonen i 1-2 sekunder for å kjenne at du har skikkelig kontakt med setemusklene. Senk deg rolig ned og gjenta.
Variasjon:Utfør hoftehev som en ettbeinsøvelse hvor du løfter det ene beinet opp fra bakken mens du utfører bevegelsen. Du kan også utføre hoftehev med beina plassert opp på en forhøyning for å få en større bevegelsesbane.
6) Inch worm
Her trener du både kjernemuskler, stabilitet og balanse.
Slik gjør du: Start med å stå rett opp og ned. Bøy deg fremover og ned mot bakken samtidig som du plasserer hendene tett inntil føttene. Kjenn at du har god kontakt med kjernemuskulaturen. Gå fremover med hendene så langt du klarer mens føttene står på samme sted. Du skal gå så langt ut du klarer uten at ryggen svaier. Deretter lar du hendene være i ro mens føttene går små skritt fremover slik at du kommer tilbake i utgangsposisjonen. Gjenta øvelsen ved å utføre den samme bevegelsen bakover, eller fortsett fremover. Variasjon:Hold den utstrakte posisjonen i noen sekunder ekstra før du lar føtter og hender møtes igjen ? da vil det brenne ekstra godt i magemusklene!
7) Rygghev
Rygghev på magen trener særlig nedre del av rygg, men du aktiverer også musklene mellom skulderbladene og setemuskler.
Slik gjør du: Ligg på magen og la armene være strekt ut foran deg. Løft overkroppen og armene opp fra gulvet ved å stramme nedre del av rygg og setemuskler. Samtidig bøyer du albuene, og la armene komme bakover og på siden av kroppen ved å trekke sammen skulderbladene. Hold gjerne topp-posisjonen 1-2 sekunder før du senker deg rolig og kontrollert ned igjen. La blikket vende ned mot gulvet under hele bevegelsen for å unngå at du spenner nakke og skuldre. Variasjon:Utfør øvelsen med annenhvert bein løftet opp fra underlaget.
8) Mountain climber
Denne øvelsen får opp pulsen samtidig som du trener kjerne, skulderstabilitet og hoftebøyere.
Slik gjør du:Stå i smal plankeposisjon med strake armer og se ned i gulvet. Løft annenhvert bein opp mot albuene; venstre kne mot venstre albue og høyre kne mot høyre albue. Utfør bevegelsen i et tempo hvor du kjenner du har kontroll. Hold ryggen og hoftene stabile for å unngå for mye rotasjonsbevegelse. Variasjon:Utfør øvelsen i et hurtigere tempo og gjør flere antall repetisjoner.
9) Liggende beinhev
Her trener du hovedsakelig kjernemuskulatur og øvelsen er enkel å tilpasse ulike nivåer.
Slik gjør du: Ligg på ryggen med beina litt opp fra gulvet og hendene langs kroppen. Tenk at du skal stramme og trekke inn magen. Løft beina opp og bakover mens du vipper litt på setet. Senk beina rolig tilbake igjen. Kjenn at du må jobbe med magemusklene for å ikke la føttene gå rett ned i underlaget. Snu bevegelsen der du fortsatt har kontroll og før du treffer bakken! Variasjon:Jo lenger ned du senker beina, desto tyngre er øvelsen. En lettere variant er å utføre øvelsen med bøyde bein.
10) Sideplanke
Med en plankevariant hvor du står på siden trener du særlig de skrå magemusklene. I tillegg trener du skulderstabilitet og rygg.
Slik gjør du:Stå i en vanlig sideplanke med hofta løftet opp fra bakken mens du støtter deg på albuen. Tenk at du hele tiden skal aktivere og jobbe med kjernemuskulaturen ved å stramme mage og rumpe. Bytt side og gjenta bevegelsen på motsatt bein. Utfør 3 sett og 20-40 sekunder på hver side. Variasjon: Utfordre deg selv ved å løfte det øvre beinet opp og ned i en kontrollert bevegelse. Du kan også utføre øvelsen på strak arm i stedet for på albuen ? dette vil være en tyngre variant. For en lettere versjon kan du utføre øvelsen med bøyde knær.
Hvis jeg skal beskrive den kommende uken med ett ord, så må det bli KAOS. Men jeg har i det minste håp om et organisert kaos. Møter, PT-kunder, bokmanus-korrektur, bedriftstimer og artikkel-deadlines (1. i hver måned betyr alltid deadline og innlevering av siste månedens regnskap for min del) skal gjennomføres, og når alle avtaler må endres én dag så påvirker jo det gjerne resten av uken også. Men det er jo bare en del av hverdagen, og en del av livet – og alt går jo selv om det er mange avtaler og mennesker å forholde seg til. På torsdag er det begravelse og det å være tilstede her vil være førstepri uansett, og når ting ikke kan gjennomføres som planlagt så er min erfaring at samtlige involverte har full forståelse for at avtaler må endres og flytte på. Folk er fine ass <3
Jeg har de siste ukene fått flere spørsmål om det kommer nye episoder av BedreTrent Podcast – en podcast om trening, helse og kosthold som jeg lager sammen med Susanne Soydan. Planen er å starte på igjen i løpet av oktober måned og allerede nå kan dere sende inn spørsmål – legg igjen en kommentar her på bloggen, eller send en mail på [email protected]
Gjesten vår dennen gangen er Juma Iraki som har en bachelorgrad i ernæring og en mastergrad i sportsernæring, og som for tiden er i full sving med et forskningsprosjekt på Norges Idrettshøgskole. Juma er også foreleser og har fagansvar for ernæringsemnet på Akadamiet for Personlig Trening. Fun fact: Når jeg og Juma snakker sammen på telefon så går det alltid minst 1 time på hver samtale – jeg er sikker på vi kunne ha prata sammen flere dager i strekk om alt mulig rart fra både kosthold og oppskrifter, til hus og søvnutfordringer. Juma er superdyktig i sitt fag og generelt en veldig, veldig bra type, og jeg gleder meg til å spille inn podcast med han.
Så er det bokmanus da – nå er vi i gang med en ny korrekturrunde (jeg har seriøst mistet tellinga her), og denne gangen på papirformat! Det er noe heeeeelt annet å faktisk se boka på trykk og ikke “bare” på PDF-fil på mail. Wow altså – jeg er så fornøyd med hvordan ting blir og ser ut. Jeg kan knapt vente til å dele resultatet (ok, jeg fikk sommerfulger i magen av å bare skrive det her nå!), og en smakebit av boken vil dere få i løpet av oktober måned. 😀 Ellers så er offisiell lanseringsdato 8.januar 2018.
Puh! Høsten er i alle fall travel nok – men det er jo egentlig sånn jeg liker det også. Litt sånn stress-hverdag med en positive attitude. Positivt stress er det vel noe som heter? 😉 Jeg har også fått noen henvendelser med forespørsler i forhold til online oppfølging. Jeg har dessverre ikke kapasitet til å ta inn flere online-klienter akkurat nå, men er dypt takknemlig og ydmyk over mailene! Så hvis du skulle ha noen spørsmål om dette og evnt mulig oppstartsdatoer så er det bare å spørre altså.
