Det vil si, ALLE de andre i redaksjonen har smakstestet den nye varianten. Jeg er jo på konkurransediett og må bare stå over smaksprøvene denne gangen.
Men en fordel ved å ikke kunne smake på det nye sjokoladepålegget er at jeg kunne ta ansvaret for blindtesten og dermed ha full oversikt på hvilket sjokoladepålegg som var hvilket, så én av oss måtte uansett ha stått over å blitt med i “smakspanelet” og å gi kommentarer. Side2 testet nemlig den nye varianten versus den originale Nugatti-boksen.
Det skal sies at selv om det er lansert en ny Nugatti uten tilsatt sukker, så betyr ikke det at sjokoladepålegget er et “slankepålegg”, bare så det er sagt 😉 For kalorinivået er faktisk ganske så likt. I`m just saying. Jeg har inntrykk av at mange tenker at “mindre sukker” automatisk betyr “færre kalorier” – vel, ikke alltid! 😉
Men fra Nugatti til Booty Builder, for treningsrelaterte ting kan jeg selvfølgelig være med på å teste! Og i dag har jeg og kollega Kjersti vært på Optimal Trening og testet et treningsapparat hvor man utfører en hip thrust-bevegelse, men nettopp navnet “Booty Builder”.
Jeg er generelt veldig skeptisk til apparater og liker best å trene med frivekter, men det skal sies at i dag ble jeg veldig positivt overrasket!!! Men jeg skal ikke avsløre for mye og linker heller til saken når den er publisert 😉
I forbindelse med konkurranseoppkjøring så skriver jeg oppdateringsinnlegg for BedreTrent.no og republiserer derfor innlegget som nettopp er lagt ut der: I helgen var det teamsamling med klubben og det ble selvfølgelig poseringstrening og snakk om både motivasjon, diett og trening.
Selv begynner jeg å merke at jeg ligger på kaloriunderskudd. Men jeg sliter ikke med sultfølelse eller cravings, og har vel egentlig heller aldri gjort det under hele oppkjøringen så langt. Det jeg likevel merker er at på trening begynner kroppen å føles både tyngre og seigere. Uansett får jeg gjort det som står på programmet og jeg følger dietten 100 prosent, noe som gjør godt for både selvtillit og mestringsfølelsen.
Treningen Jeg kjører nå et 5-dagers program med både styrke og kondisjon/utholdenhet, men jeg har ellers ingen daglige kardioøkter som jeg har inntrykk av at mange andre fitnessutøvere har. Nuvel, det kan jo hende jeg får beskjed om det jeg også etter hvert. Når det gjelder styrkemomentene som man konkurrerer i, chins (pullups), romaskin og dips, så kjennes pullups og dips greit ut, mens jeg nå skal ha full fokus på teknikk i romaskinen ukene fremover. Jeg får veldig fort syre i armene og det gjelder å finne en fin flyt som man kan holde god fart med i 1,5 minutt uten å få helt syrestopp. Det er også en utfordring med syrearmene mine når jeg skal gå rett fra 1,5 minutt med maks innsats på romaskin og over til dips (det er 30 sekunders pause imellom de to øvelsene), slik at jeg må jobbe med å finne den terskelen som gjør at jeg holder ut og kan gjøre det bra i både chins (pullups), roing og dips!
Jeg har også begynt å merke den berømte «dietthjernen».
Av og til føles det ut som jeg bare «svever» og ikke er helt tilstede (les: distré), og kortidsminne er ikke akkurat til å skryte av. En dag glemte jeg nøklene mine i leiligheten, jeg har glemt å legge inn fryseposer i fryseren og jeg har ikke lenger oversikt på hvor mange ganger jeg har gått i butikken for å handle ett bestemt produkt, men kommet ut med alt annet enn det jeg faktisk skulle ha.
Når det gjelder formen så ligger jeg nå på 54-55 kilo og har siden jul gått ned 7-8 kilo.
Jeg ser at jeg har blitt smalere, men det er fortsatt en del fett igjen til sceneformen, mest på mage og hofter. Jeg må også øve mer på poseringer, det er liksom noe man aldri får øvd nok på uansett. I tillegg så er jeg ikke den mest «definerte muskelbunten» og er relativt smal og rett i formen, slik at jeg må øve på å posere frem den berømte «V-formen», tross alt så handler det mye om å skape en illusjon. Jeg er uansett bare glad jeg slipper å gå å høye hæler for i athletic fitness skal man posere barbeint i sort bikini uten «blingbling» da det i seg selv helt klart ville vært enda en utfordring for den frøkna her.
Med andre ord så er jeg like motivert og gira som jeg var i begynnelsen av oppkjøringen! Jeg gleder meg til konkurransedagene, både det å heie på andre utøvere, men ikke minst det å selv få vise frem hva jeg er god for.
Dette er virkelig en like stor mental utfordring som det er fysisk, og jeg digger det!
Jeg er på jobbvakt for Side2.no og da jeg kom på jobb denne uka fikk jeg omtrent sjokk av alle matnyhetene som stod å ventet på meg. Tre ganger i året er det nemlig lanseringsvinduer for dagligvarebransjen der nye mat- og drikkeprodukter skal lanseres, noe som er en tradisjon at jeg skriver om. Det er også en tradisjon at Side2-redaksjonen tester en rekke nyheter hovedsakelig basert på smak og de siste årene har jeg derfor fått tilsendt en del av disse produktnyhetene til kontoret. Men nå i februar har det virkelig tatt helt av.
(Dette er seriøst bare en brøkdel av det som ligger strødd rundt på kontoret her… Altså vi snakker 20 potetgullposer, en hel eske med müslibarer, sikkert tilsammen 30 ulike Skyr-produkter, nøtteposer, pizzamel, knekkebrød, frokostblandinger, sjokolader, suppeposer og så videre, OG SÅ VIDERE)
Jeg har aldri fått tilsendt så mange matnyheter som jeg har fått tilsendt nå, og da passer jo virkelig helt perfekt med at jeg er på konkurransediett og knapt kan smake på noe av fristelsene!!! Haha, “the irony”.
Men de andre Side2-folka skal i alle fall få smaksprøver og teste flere av produktene i uka som kommer, så smakstester og sak blir det jo uansett.
Når det er sagt så er det jo faktisk en del av vareprøvene som fint kan spares i et par måneder til jeg er ferdig med konkurransediett og konkurranse, og jeg har også fått lov av coach til å smake på den nye Skyr Cottage Cheese med vaniljesmak uten tilsatt sukker da den er ganske lik næringsinnholdet til vanlig mager kesam.
Og jeg sier bare YUM!!!!! Den var så god!! Perfekt konsistens, vaniljesmak og søt – den minte meg faktisk om riskrem. Denne varianten var heller ikke så “tørr” som de andre Skyr-CottageCheese-variantene, det var i alle fall min erfaring.
Alright! Det er 36 dager til Sandefjord Open som arrangeres 19. og 20.mars og 37 dager til min første Athletic Fitness-konkurranse (Jeg konkurrerer altså på søndag).
Dagens morgenvekt var 54,9 kilo og jeg har gått ned cirka 7,5 kilo siden diettstart i desember og det er umulig å vite hva som blir konkurransevekten (noe som forsåvidt også er irrelevant siden man ikke konkurrerer i vektklasser), men det er greit å ha en slags “målvekt” som man skal peile inn på, noe jeg også har fått av min coach. (Men det tallet er ikke relevant for dere å vite, så derfor fokuserer jeg heller ikke mer på det).
Tidligere denne uka, onsdag, så kjørte jeg igjennom en ny test av “Athletic Fitness styrkemomentene”. Det vil altså si at man kjører igjennom øvelsene man skal konkurrere i: chins, roing på romaskin og dips – alle øvelsene utføres etter hverandre med en bestemt pause imellom. Kort fortalt så er det fire minutter med smerte og syrehelvete, he he. Onsdages testrunde ga meg i alle fall en god pekepinn på hva jeg skal fokusere på i tiden fremover og det var også et godt tegn at jeg denne gangen ikke spydde eller fikk gigantiske hosteanfall da testrunden var utført, noe jeg har gjort de par siste gangene jeg har kjørt igjennom testen. Det er jo viktig å fokusere på det positive her for trykket i kroppen var ikke helt tilstede 😉 Og det er jo en fordel å ikke spy og bli helt utslått av kvalme etter at man har vært igjennom styrkemomentene, for ikke lenge etter skal man jo på scenen og posere for å vise frem symmetri og fysikk.
Ellers så går det også greit med treningen, jeg kommer meg på trening og gjør det jeg skal, men det er klart at man merker et svingende energinivå når kaloriinntaket er blitt mindre. Uansett så synes jeg at jeg har bra trøkk når jeg først kommer i gang på trening, det er som oftest den berømte dørstokkmila som er tyngst å komme seg over, men den har ikke hindret meg så langt i alle fall. Med andre ord, så er konkurranselysten og motivasjonen fortsatt på topp – noe som er et godt tegn!
Treningsprogrammet mitt er lagt opp med 5 treningsdager i uka der jeg har kondisjons- eller ro-trening 3 ganger i uka. Jeg fikk spørsmål om jeg har fast “cardio” hver dag, men det har jeg altså ikke. Likevel liker jeg å bevege meg hver dag, rett og slett fordi det gjør godt for den mentale helsa å komme seg ut når man enten har sittet inne og jobbet foran laptop-skjermen en hel dag, eller for å bare lufte tankene/få tankene over på noe annet hvis den negative tankeskravlingen begynner. Da tenker jeg på for eksempel på et svakt øyeblikk hvor tanker som “Hvorfor gjør jeg det her, hvorfor utsetter jeg meg for det her?” ramler ned i hodet når man ligger på sofaen og føler seg kjempesvak eller i et brøkdel av et sekund er lite motivert. Det er ikke den type innstillingen jeg vil ha, hodet er nødt til å spille på lag med kroppen gjennom hele oppkjøringen og hvis jeg begynner å tvile på meg selv og mine ambisjoner og mål, så frykter jeg at jeg unødvendig trykker meg selv lenger ned fremfor å heie på meg selv. DET vil jeg jo ikke ha noe av 😉 Så bare det å gå seg en tur med god musikk på øret gjør digg for både hode og kropp. Men jeg vil ikke betrakte en 20-30 minutters gåtur som “cardio” selv om det sikkert er mange fitnessutøvere som gjør det ;p (Ahhhh, det punktet må jeg ha med i det ironiske blogginnlegget “Du vet du er fitness når?.” som kommer i løpet av helga 😉 Hei selvironi og intern fitnesshumor).
Når det er sagt så har jeg virkelig ikke opplevd å hatt noen dager eller stunder hvor jeg har tvilt på meg selv og faktisk lurt på om jeg bare skal gi f i hele opplegget, men det handler vel like mye som å være godt forberedt når man merker at følelsen av tvil muligens er på vei. Jeg har for eksempel opplevd mer svimmelhet, periodevis kvalme og magekramper den siste uka uten å ha en god forklaring på hvorfor (det kan jo gjerne være like mye psykisk stress som gir disse symptomene som maten/drikkevarene man har i seg(ikke har i seg), og det er jo ikke akkurat digg å ha det sånn. Men så vet jeg samtidig at det går fort over. Og jeg synes det er like viktig å fortelle om sånne stunder som det er å fortelle om alt annet i forbindelse med konkurranseoppkjøring. Det går opp og ned, slik som det også gjør med alt annet her i livet. Og det er lov og selvfølgelig helt normalt, men det gjelder å ha kontroll på denne balansen. Jeg føler i alle fall at jeg har beina fortsatt godt plantet på bakken med fokus på prestasjon og treningsglede fremfor å sjekke om jeg har fått synlige mageruter og “cut” i lårene. Den fysiske formen er jo en del av pakka, og man skal ha en viss form på dagen man konkurrerer, men dette er sceneform og man får også mye hjelp av brunkrem og scenelys til å skape en illusjon om at man ser sånn og sånn ut – et ganske viktig poeng å få frem synes nå jeg. Det er jo liten tvil om at mange blir “ødelagte” i både kropp og hode av å være på en sånn type konkurranseoppkjøring, noe jeg vil skrive mer om i et senere innlegg. Men kort fortalt, selv om det sikkert høres klisjé ut: Å konkurrere i fitness er faktisk ikke “barebare”, og nå tenker jeg ikke nødvendigvis på det å være på diett eller å trene, men med det enorme fokuset det er for mange å ha riktig fysikk og form, så skal man være 100 prosent trygg på seg selv før man kaster seg på noe som det her. Det krever virkelig at man er mental sterk og at man gjør det her for de riktige grunnene, og ikke “for å få sixpack som man kan poste på Instagram for å høste likes” og det mener jeg virkelig. Men som nevnt, mer om det i et senere innlegg.
Når det gjelder diett og matplan så går dette på autopilot og ikke noe jeg opplever som slitsomt eller krevende. Jeg sliter fortsatt ikke med noen utpreget sultfølelse eller cravings, og som jeg har nevnt før så fokuserer jeg heller på alt jeg kan spise fremfor å “drømme om” alt jeg ikke skal spise. Hvordan de siste ukene før konkurranseoppkjøringen blir vet jeg ikke, men det er mulig jeg får vite mer om det i morgen lørdag. Da er det nemlig teamsamling og jeg gleder meg masse til å se og snakke med de andre deltakerne, øve på poseringer og få vite mer om hvordan jeg skal komme i konkurranseform de siste ukene før det smeller! 😀
Så, hvis det skulle være noen tvil: JEG ER GIRA!!!
En kjapp update på dagen: jobb, trening og jobb! 🙂 I dag har jeg blant annet vært på Magnat Center her i Oslo der det var shoot for Shape Up og dagens program var kort fortalt “Sterke armer”. Personlig trener Tonje Jenssen har satt opp et program for sterke og definerte armer som kommer en av vårens ShapeUp-utgave!:D Her får dere en liten sniktitt på et par av øvelsene:
Ellers så skriver jeg en del om mental trening for tiden, også for Shape Up. Og det er vel liten tvil om at nettopp det med mental trening kommer veldig godt med i disse konkurranseoppkjøring-dager;) Så jobbdagene gir meg liksom det lille ekstra motivasjonsboostet for tiden:D mer om konkurranseoppkjøringen, diett og trening i morgen – denne dagen her bare flyr avgårde. “Kveldscardio” next (les: gåtur, haha!). – Silje Bjørnstad –
Senere i dag skal jeg som tidligere nevnt teste formen i Athletic Fitness-runda: Pullups-romaskin-dips etter hverandre. Så i morgen kommer det en oppdatering om hvordan det gikk, samt hvordan den siste diettuka har vært. Nå merker jeg nemlig virkelig at energinivået begynner å synke, og at hode og kropp er litt “mindre til stede” hvis man kan si det sånn.
MEN jeg fikk et spørsmål om hva jeg kjøper i Sverige/hva jeg anbefaler å kjøpe i Sverige. Nå er det jo slik at de to siste gangene jeg har vært over grensa så har jeg vært på diett, og har derfor ikke kunne kjøpt og spist alt jeg pleier. He he.
Sånn ser forrige runde ut:
Det jeg alltid kjøper er sukkerfri energidrikke, Fun Light-saft, kaffekapsler, søtningsstoff, kvarg/kesam, krydder, nøtter, magert kjøttpålegg (roastbiff, skinke etc) karbonadedeig og tyggegummi.
Hadde jeg ikke vært på diett så hadde jeg garantert også kjøpt cottage cheese med smak, påleggssalat (rødbetsalat), remulade, aioli, polarbrød, naturlakris og proteinbarer for å nevne noe.
Ett av mine beste Sverigetips må være “Kvarg” uten tilsatt sukker i ulike smaker – hvorfor har vi ikke sånne i Norge?! Altså, kesam med smak uten tilsatt sukker. Det er jo så godt samtidig som det er magert og proteinrikt. Perfekt som mellommåltid og som “mat-på-farten”.
Så opplever jeg også at det er rimeligere å hamstre diverse drikkevarer fra Sverige, og nei, jeg tenker ikke på alkohol. Men saft, brus og kaffe fra de merkene jeg bruker er i alle fall noen kroner billigere hos “Söta bror”. Og selvfølgelig karbonadedeig. Nå sist kjøpte jeg for eksempel 5 kilo karbonadedeig for 250 kroner (altså 50 kroner kiloen) hvor kjøttet har et fettinnhold på 5 prosent. I Norge koster vel en pakke på 400 gram rundt 50-60 kroner?! Så vi hamstrer noen kilo når vi først er i Sverige for å si det sånn og lagrer det i fryseren:) Magert kjøttpålegg som for eksempel roastbiff er også noe jeg er svært glad i og som er mye billigere i Sverige. Nå kostet for eksempel 100 gram roastbiff 16,90,- og i Norge koster jo en pakke på 80-100 gram 30-35 kroner. Det er også et mye bedre og større utvalg av vegetarmat i Sverige – for eksempel så har de Quorn-produkter (sopp-protein) som jeg er veldig glad i og som virkelig kan anbefales for en mer kjøttfri hverdag! 🙂
I tillegg blir det også noen artikler til husholdningen, som blant annet toalettruller, vaskepulver, håndsåpe, oppvaskmaskin-tabletter og tøymykner.
Så topp 5 kjøp i Sverige må være: 1) Karbonadedeig 2) Sukkerfri energidrikke/saft/brus 3) Kvarg med smak (Bare fordi det er så godt, kommer i MANGE ulike varianter og er uten tilsatt sukker) 4) Magert kjøttpålegg 5) Tyggegummi (Jeg er avhengig av tyggis og man sparer fint 25-50 prosent på å hamstre noen pakninger fra Sverige sammenlignet med norske priser 😉 )
I dag har jeg “hviledag” fra treningen og har derfor i stedet gått (LES: sklidd) en tur i skogen sammen med verdens beste Lexie. Altså, det var så glatt at både jeg og den firbeinte lekte Bambi bortover veien oppi her. He he. Men utrolig deilig måte å starte dagen på var det uansett!
En annen god grunn til å ha hviledag i dag er fordi jeg skal teste formen på Athletic Fitness-runda i morgen. Åh skitt. Det er fire minutter med smerte og antakeligvis hosteanfall sju timer senere, men det skal bli godt å vite hvordan man ligger an på styrkemomentene. Det er jo faktisk 6 uker siden jeg testa “helvetet” sist.
Men tilbake til overskriften; jeg jobber jo selv i Mediehuset Nettavisen og MÅ bare fortelle om at nå har vi lansert en egen side med rabattkoder! Det er så kult!
Her kan du velge og vrake blant rabattkoder til alt fra skjønnhet og velvære, mote, sportsartikler, hoteller og sko. Med andre ord, her er det mye penger å spare og masse flotte tilbud. Det er enkelt å søke opp rabattkoder til ditt behov og det er virkelig en hel haug med rabattkoder fra kjente nettsteder. 😀
Vel, det var dagens lille tips.
Nå må jeg pakke og komme meg tilbake til Oslo og Fredrik.
Ah, dagen startet med styrke- og kondisjonstrening på det lokale treningssenteret og som alltid så møter man jo noen kjents, og det trengte jeg i dag. Energinivået ble virkelig boostet opp når det kom noen som motiverte og bare spredte godt humør 🙂
Jeg er på farten til å ta turen til Sverige og deretter hjem til Finnskogen. Mandag og tirsdag tar jeg nemlig “hjemmekontor” hos mamma og pappa, og ikke minst Lexie! 😀 Jeg hadde store planer om å gå på ski i skogen også, men skjønner at regnværet og plussgrader de siste dagene dessverre setter en stopper for akkurat det. Uansett så blir det digg med et par dager fra byen og ikke minst skal jeg treffe en av mine beste venner jeg ikke har sett siden oktober(!), så det blir kos 😀
Men før Sverigetur har jeg rukket en liten formiddagsøkt med knebøy (10repsx4sett), rumenske markløft (12repsx3sett), bulgarsk splittbøy (10repsx3sett) og hengende beinhev (12repsx3sett). I tillegg ble det roing med “intervaller” på 1000-2000-1000-500 meter.
If you`re happy and you know it, SHOW IT! 😀 Med andre ord: “Lets take a selfie??” ;p
De som sier at bulgarsk splittbøy er en “hatelsk-øvelse”??.???!?.. For meg er det en hathat-øvelse og intet mer eller mindre. Hehe. “But you gotta do what you have to do”. 😉
Nå må jeg pakke og så wroom-wroom til harryhandel-land! 😀
Jeg fikk et spørsmål om jeg kunne skrive litt mer om hvilke matvarer jeg spiser på diett, og det kan jeg jo selvfølgelig gjøre. Men som jeg skrev i det første innlegget om Athletic Fitness: “Jeg kommer ikke til å skrive detaljert om nøyaktig hva og hvor mye jeg spiser – det ser jeg på som irrelevant. Det er min matplan for min kropp, og det er ikke noen informasjon andre har bruk for sånn sett. Jeg kommer selvfølgelig til å fortsette med å dele oppskrifter og kostholdstips slik som jeg pleier.”
Jeg kan jo legge til at hovedsakelig så unngår jeg dette bevisst fordi jeg ikke ønsker at noen med spiseforstyrrelser eller et forstyrret spisemønster og/eller kroppsbilde skal kopiere denne type uten og prøve det ut selv uten oppfølging/konkurransegrunn.
Når det er sagt så består matplanen min av masse næringsrike helt vanlige norske matvarer. Dietten nå om dagen er lagt om slik at jeg selv kan trikse og mikse med ulike proteinkilder, karbohydratkilder og fettkilder. Med andre ord så har jeg ingen oppsatte måltider slik at jeg må spise “ris, kylling og pesto”, men at jeg selv kan sette sammen mine egne måltider ved å plukke hva slags proteinkilde/karbohydratkilde/fettkilde jeg vil spise til det og det måltidet. Det er altså ganske så fleksibelt. 🙂
De ulike proteinkildene jeg har å velge mellom er: Egg Kyllingfilet Laksefilet Karbonadedeig Biff Torsk Tunfisk Proteinshake Påleggspakke av rent kjøtt (for eksempel kyllingfilet/roastbiff og lignende)
De ulike fettkildene jeg har å velge mellom er: Nøtter Pesto Olivenolje Smør Avokado Kokosmelk
De ulike karbohydratkildene jeg har å velge mellom er: All slags ulike frukter (alt fra druer og epler til bananer og pærer – hva man måtte foretrekke) Bær Riskaker Potet Speltlomper Ris Havregryn Knekkebrød Brødskive
Så som dere ser så er det ganske så mye forskjellig mat å velge mellom, ikke noe veldig hokus-pokus. Ja, til og med brød og banan kan man altså spise på diett ;p Hehehe. I tillegg så kan jeg spise hvor mye grønnsaker jeg vil, søtningsstoff og litt dressing eller annet tilbehør med smak som utgjør en viss mengde kalorier. Så kan jeg også drikke sukkerfrie drikkevarer som saft og brus, kaffe, te, og selvfølgelig vann og farris.
Dette er altså det kostholdet mitt består av i dag. Nå er det straks bare 6 uker til den første konkurransen og det har hittil gått overraskende greit å være på diett. Men det er klart mye handler om den mentale innstillingen og viljestyrke. Jeg er ikke en person som gjør noe halveis, noe jeg også har skrevet om mange ganger tidligere. Jeg er egoistisk, ambisiøs og målbevisst, og i tillegg er det å være på diett en fantastisk erfaring og læringskurve som er så godt å ta med seg videre i arbeidet som ernæringsrådgiver. De kostholdsplanene jeg setter opp nå har fått noen alternativer til matvarer og måltider ekstra for å si det sånn 😉 Få valg og lite variasjon kan fort føre til at man blir lei, mister motivasjonen og “faller av lasset”. Så liker jeg jo også å tro at jeg har en fordel ved å nettopp ha interesse og (forhåpentligvis) kunnskap om ernæring og matvarer er at jeg enkelt kan se hvilke erstatninger jeg selv kan trikse og mikse med hvis det er en ingrediens jeg ikke er fan av. Det finnes alltid et alternativ 😉 Man MÅ ikke spise makrell i tomat-bokser og man MÅ ikke spise brokkoli og torsk.
Faktisk så er det jo også flere fordeler med å leve etter en slik matplan. Jeg må jo tenke positivt her og jeg får ofte spørsmål om “men blir du ikke lei?” og “men har du ikke lyst på sjokolade?”. Ja, så klart kan man bli lei og man kan oppleve søtsug, men jeg kan jo ikke gå rundt å tenke på alt jeg IKKE skal spise, det er jo bare å pine seg selv. Bare tanken på noe søtt eller en spesiel matvare kan trigge en cravings for nettopp dette produktet, så i stedet for å tenke på alt jeg ikke skal spise, så fokuserer jeg jo derfor så klart på all den maten jeg faktisk KAN velge mellom og som jeg SKAL spise. I tillegg så er det faktisk veldig deilig å vite hva man skal spise til enhver tid og at maten er klar. Planlegging er selvfølgelig også et viktig stikkord her slik at man har måltidene klare til sultfølelsen virkelig kicker inn. Det er så greit å lage flere porsjoner om gangen, fordele det i matbokser og sette det inn i kjøleskapet, så har du neste måltid klart. Så slipper jeg også å gå på butikken og bli fristet av alle “supertilbud” og å bruke en halvtime på å finne ut hva jeg skal ha til middag. Jeg slipper også de klassiske impulskjøpene som det jo fort kan bli en del av når man bor i byen.
Så er det bare å spørre om noen lurer på noe annet i forhold til det her med mat og diett.
AH, jeg må også bare få frem at til tross for diett og litt lavere kaloriinntak enn det jeg ville ha spist normalt, så har jeg hatt en skikkelig god treningsuke med masse energi. For eksempel tok jeg 8 reps med 20 kg ekstra i dips og i dag, lørdag, så klemte jeg ut 20 pullups.
Det er ikke sikkert alle hadde blitt konkurransegodkjente i Athletic Fitness, men haka er over, og det er det viktigste. Jeg og Fredrik startet nemlig en liten intern “pullups-konkurranse”: Klarte jeg 20 pullups først? Eller han 30 pullups først?
Vel, det ser ut som at han tapte gitt!!! 😀 Men det er klart det blir lettere å løfte sin egen kroppsvekt når vekta går nedover.. Hehe. Uansett så var det DIGG!
REGLER FOR CHINS I ATHLETIC FITNESS-KONKURRANSE (ELLER PULLUPS SOM JEG KALLER DET SIDEN DET SKAL VÆRE OVERHÅNDSGREP): Treningshansker, magnesium og håndballklister er tillatt, dragreimer er IKKE tillat. Greppvidde minimum 65cm og maksimum 95cm. Deltagerne starter i fullt utstrekkt tilstand hvor både armer og skulderledd er strekkt ut. Deretter drar personen seg til stangen er under haken og deretter går tilbake til samme utstrekkt posisjon, dette er 1 repetisjon. Tempoet skal være jevnt og tellbart for dommerne, ingen overdreven hastighet, sprellende ben eller spretting for å komme opp. Man kan bevege bena fremover sålenge farten på bena ikke er høyere enn selve kroppsløftet. Hvis man stopper for å hvile i øvelsen så vil dommeren begynne og telle 1001 – 1002 – 1003 hvis man ikke er igang med å utføre en ny repetisjon på 1004 så er man ferdig med øvelsen. Man kan stanse opptil 3 ganger, stanser man for 4. gang så er man ferdig med øvelsen.
